中医四季养生漫谈.ppt

阴阳、五行理论与中医“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”

“故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒；寒气生浊，热气生清；清气在下，则生飧泻；浊气在上，则生嗔胀，此阴阳反作，病之逆从也。”

“地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑。”
《素问·阴阳应象大论》
五行：木、火、土、金、水五种物质及其所指代的五类事物的运动变化及相互联系。

世界万物由五种基本物质所构成，一切事物都可以用五行的特性加以推理、演绎和归类。

五行之间相生、相克规律是宇宙间各种事物运动变化和普遍联系的基本法则
五行中医藏象理论对脏腑功能的认识中医辨证论治举要八纲辨证：
阴阳、表里、寒热、虚实
中医治疗原则：
扶正祛邪
三因（因地、因时、因人）制宜
正治、反治
治未病（圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼！）
中医养生原则：
天人相应、顺乎自然；
阴阳和调、动静结合；
积精全神、形神兼养；
通利经络、摄养脏腑。气虚体质阳虚体质血虚体质阴虚体质气郁质乍暖还寒需将息清明、谷雨（4月5日、4月20日）
[忌]
-酸辣刺激之品，
-过量饮酒，饮食过饱，过食高蛋白、高热量食物，
-消化性溃疡病者忌竹笋、糯米、甜食及粥类食品。

[宜]
-清谈的绿茶；
-性味平淡微甘的健脾食品，如蜂蜜、山药、薏苡仁、白扁豆、莲子、藕粉、鸡头米等；
-功效清热平肝的野菜，如马兰头、马齿苋、蒲公英、枸杞藤、芹菜、荠菜等。

“春三月，此谓发陈，。。。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，。。。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
（《素问·四气调神大论》）[宜]
出汗多时应饮盐开水或矿泉水，或富含水分的新鲜瓜果；
经常食用绿豆、海带、虾米、冬瓜、番茄、米仁、西瓜（食皮更佳）、豆腐制品，及决明子和大麦茶等；
着宽松、透气、吸汗的棉织品服装，汗出多时尽量用热毛巾轻轻擦拭皮肤，以增加汗液的蒸发和“带走”更多的油脂；
使人舒适的不光是低温，更重要的是空气的流通，空调环境每2-3小时通风一次，或到室外阴凉处走动15分钟。
[忌]
避免长时间在太阳底下曝晒，以防引发中暑和日照性皮炎；
不宜汗出未擦干就进入冷空调房间或正面吹电扇，也不可露宿；
对于年老体弱者，过多饮用纯净水可能会出现饮留胃肠，或电解质紊乱出现“水中毒”。

“夏三月，此谓蕃秀，。。。夜卧早起，勿厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。。。逆之则伤心，春为咳疟，奉收者少，冬至重病。”
（《素问·四气调神大论》）萧肃深秋菊色萎，润肺养胃正当为
立冬、小雪（11月8日，11月22日）[宜]
可经常食用生梨、芦根、百合、白木耳、豆腐、苹果等，以清热润肺、滋阴养颜；
咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄榄、柚子、白果、白萝卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳
[忌]
过食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圆、油炸食品等燥热生痰之物。
肺胃有病者忌河蟹。

“秋三月，此谓容平，。。。早卧早起，与鸡俱兴，使志安平，以缓秋刑，收敛神气。。。无外其志，使肺气清，。。。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
（《素问·四气调神大论》）动静相合调气血，隆冬宜养更欲
冬至，大寒（12月22日，1月20日）