老人饮食营养健康讲座专家讲座.pptx

保健手指操1.虎口平击36次：面部疾病针对：视力含糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。2.手掌侧击36次：预防骨退化针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。3.手腕互击36次：心肺疾病针对：心脏病；胸痛；胸闷。4.十指交叉互击36次：抗麻针对：手麻、脚麻等末梢循环问题。5.虎口交叉互击36次：抗麻针对：手麻、脚麻等末梢循环问题，可配合4式同时使用。6.拳击掌心各36次：疲劳针对：提神消除疲劳。7.手背互击36次：内脏问题针对：糖尿病，调整内脏机能。8.搓双耳36次：促血液循环针对：头部、面部血液循环，有利于预防血栓。9.手掌心捂眼睛：老花眼针对：预防近视、老花以及视力含糊。春季老年人应尤其注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症复发、加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气改变增减衣服，以防伤风感冒等病症侵袭。老年人保健健康知识老年人保健健康知识老年人保健健康知识老年人保健健康知识春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜春季10种养生蔬菜什么是药膳四季药膳药膳保健标准辨证用膳凡寒凉性食品，如绿豆、芹菜、枸杞头、马兰头、柿子、梨、香蕉、冬瓜、丝瓜、西瓜、鸭肉等，都有清热、生津、解暑、止渴作用，阳气旺盛，内火偏盛者食之为宜。凡温热性食品，如羊肉、狗肉、雀肉、辣椒、生姜、茴香、砂仁、肉桂、红参、白酒等，都有温中、散寒、补阳、暖胃等作用，阳虚怕冷、虚寒之人，食之为宜。家常相宜食物及菜式推荐家常相宜食物及菜式推荐粥之歌