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春季中医养生专家讲座.pptx
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从“五脏”谈春季养生绪言——中医季节养生观绪言——中医季节养生观“春夏养阳，秋冬养阴”“春”特点“春”特点中医“五脏”概述1、心1、心1、心外关劳宫神门2、肺2、肺3、肝3、肝3、肝4、脾4、脾4、脾4、脾4、脾4、脾4、脾5、肾5、肾春季养生注意事项何谓“春困”？何谓“春困”？春季养生注意事项为何春要“捂”？春捂得当保健康春季养生注意事项菠菜春季养生注意事项老人春练六不宜（一）四不宜激。老年人体力弱，适应性差，运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动轻易诱
2024-01-11
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春季中医药养生保健一、调养精神春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽敞，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来.尤其是中老年人，假如不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。当代医学研究表明，不良情绪易造成肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功效紊乱，免疫功效下降，轻易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。所以，
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秋季气候由热转寒，处于“阳消阴长”过分时期。秋季我们应遵照以下几个养生之道。一、秋凉俗话讲“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物，可使肌肤腠理致密，有利于“养收”。对于特殊体质人应要随天气改变注意保暖。二、秋燥秋季气候干燥，要及时补充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜椒等。三、秋愁秋风扫落叶时，易引发人凄凉、垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，听听舒缓音乐或结交朋友及参加体育活动都能使你心灵得到帮助。四、秋季运动金秋时节，也是锻炼好时期，所以时人体生理活
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秋之九月秋之十月赏秋待到重阳日，还来就菊花。天高云淡，望断南飞雁。秋季饮食保健秋季特点秋季饮食标准秋季饮食ABCC.多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，预防耗伤阴血津液而加重口唇干燥感觉秋季进补标准二、虚者补虚，阳者补阳1.寒性体质益补味甘性温热食品黑大豆、生姜、佛手、刀豆、大枣、辣椒、花椒、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅等。2.热性体质益补味甘苦性寒凉食品鸭肉、鹅肉、兔肉
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