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情绪管理与压力调适课件.ppt
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压力调适与情绪管理一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：（参见附录一）情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒生理：失眠、血压升高、消化不良心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差检视与负向情绪有关的心理或生理状态如果你的情形符合下面任何一个叙述，请你在右边的空格中打勾。你「经常」觉得心情不佳二、由生理层面来抒解压力：（生理的情绪控制与管理）1.静心的功夫：腹式呼吸法（1）苦瓜脸如何不苦的4个步骤：＊前额：皱起前额或眉毛向上弯曲，然后放松。＊眼睛及鼻子：紧闭眼睛并皱起鼻梁，然后放松。＊下颚：将嘴角尽量
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