学会管理消极情绪1（PPT39页).ppt

学会管理消极情绪学会合理的处理；调节；表达消极情绪树立乐观的心态保持愉快的心情。（重点）根据现代心理学研究成果人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧。月有阴晴圆缺人有喜怒哀乐这是否意味着我们应该做情绪的奴隶呢?据我国史记记载伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人但诸葛亮利用其气量狭小的弱点巧设计谋气得他吐血而死断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进多年考不中举人直到50多岁时终于听到自己金榜题名“喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪结果怎样？*从刚才举的事例（伍子胥、周瑜、范进）中给我们什么启示？涅莫夫在赛场的情绪经历了怎样的变化？他是如何处理自己的情绪的？结果怎样？要学会恰当地处理消极情绪期中考试的卷子发下来了……两人各怀着怎样的情绪？结果怎样？他们在情绪的处理和表达方面是否恰当、合理？如果不合理请指出不合理的地方。小辩论从表面上看喜怒哀乐是个人的事。其实人的情感具有想通性和感染性。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐不忘关心他人”。学会合理表达情绪最近比较烦……烦恼倾诉吧这段时间来我非常愤怒因为我不能玩电脑了事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了我疯狂地摔着桌上的东西往窗外扔。此时我又很痛快一边扔一边笑还咧着嘴呲着牙。可当我写作业时却傻了眼往窗下一望文具一个不落地被捡破烂的收走了！小T同学美美睡一觉方法一转移注意力方法二积极的心理暗示——将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲从而振作精神激励我们奋发向上。清代作家蒲松龄落第后情绪一度低落。但他落第不落志下决心另辟蹊径干一番事业。终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献留下了传世名著《聊斋志异》。德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分几次想自杀但是最后还是理智的处理了这件事用自己破灭的爱情做素材写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。战国时期孙膑被砍去双脚后怒而发奋写出《孙膑兵法》。司马迁在遭受宫刑后完成《史记》。贝多芬在遭受双耳失聪的情况下创造出《命运》。方法四换位思考法方法五合理发泄情绪合理发泄情绪古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人理发师心理很害怕整天处在心惊胆战的情绪中。后来他想了一个办法在一天夜里跑到郊外的地里挖了个洞对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后他感到心理舒服多了。合理发泄情绪调节消极情绪的方法下面所用的各是什么调节情绪的方法？乐观心态可以使困难和挫折成为壮丽人生的垫脚石以乐观的心态去对待学习、生活等待我们的一定是成功、喜悦和快乐！再见