对赛艇运动员心理素质的训练与培养.docx

对赛艇运动员心理素质的训练与培养【摘要】赛艇运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平很大程度上是与运动员的心理因素有密切的联系。因此针对影响运动员比赛成绩不佳的心理因素进行分析、研究要采用具体的有效的措施对其进行系统科学的培养提高心理品质以使他们主动有效的以最佳的心理状态投入比赛发挥出自己的最高水平从而保证在比赛中取得较好成绩。【关键词】竞技；心理素质；训练；培养1影响赛艇运动员比赛的心理因素1.1过分看重比赛结果赛艇运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多心里充满了对创造好成绩的渴望担心自己如果不能取得好成绩荣誉、赞赏、奖金一切都没了训练时付出的辛苦也白费了害怕自己会被领导、教练责怪批评被认为是赛艇运动员水平只有如此产生这些想法也是可以理解的因为在当今的竞技比赛中往往只以成败论英雄只有在比赛中表现发挥得好才能被社会人们所承认但是对比赛结果过分看重心里会产生较大的压力从而影响技术水平的发挥。1.2比赛时自我控制能力低消极思想出现一般情况下赛艇项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。例如运动员的心理往往会很紧张表现得很急躁对比赛失去信心以至找不到水上技术感觉甚至出现动作变形这些都是自我控制情绪状态的能力降低所造成的在此阶段运动员不再想自己的技术动作头脑中思维已经混乱对失利的恐惧日益加强。1.3过去比赛失败在心理上留下的阴影赛艇运动员在比赛中难以发挥出最佳水平往往是因为心理受到以前比赛失败阴影的影响从而在日后的比赛中难以跨越失利的障碍。1.4外界环境干扰运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的而且受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰这些都会对运动员的心理产生较大的影响赛艇运动员更是如此。比赛中如果在大风浪和阴雨天进行比赛很难令人满意现场观众不会很多比赛现场的气氛会很平淡。在此情况下难以调动运动员的积极性相反在现场气氛很高涨天气晴朗微微顺风的情况下运动员们会受现场气氛的感染表现得很兴奋积极性也很容易被调动。2心理训练调控方法2.1比赛前心理训练调控方法比赛前的心理训练和调控目的是：激发运动员良好的比赛动机调动参赛积极性增强自信心调节较稳定的情绪以最佳的心理状态迎接比赛。2.1.1相信自己的实力增强自信心赛艇运动员在赛前常会感觉自己很紧张怀疑自己的能力在比赛中表现得很急躁对比赛失去信心这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高过分担心比赛结果怀疑自己的能力造成的。面对此情况赛艇运动员在平时更应该多参加模拟比赛正确看待成败降低心理压力把注意力完全集中在技术动作和战术上轻装上阵以积极自信的心态投入到比赛中赛前给自己设置符合自己水平且有挑战性的目标给自我树立必胜的信心客观地看待自我和对手相信自己的实力提高自信心。2.1.2树立正确的比赛动机赛艇运动员的比赛动机不是过高就是过低甚至有为了追求功名利禄、获得奖金物质而参赛的错误动机这是由于运动员不能正确的认识自己错误的比赛心理定向所造成的。面对此情况对于动机水平较高的应加以控制对于动机水平较低的要强化但始终要激发运动员正确的内部动机要将比赛看作是需要体现自我价值的展示以积极、乐观、饱满的情绪投入到比赛中树立正确的比赛心理定向：“轻松迎战、以我为主、集中注意力、多想技战术”。设置客观的通过努力能达到的目标以增加成功的心理体验。2.1.3制定赛前准备计划安排好方案对策赛艇运动员常会出现赛前准备计划不充分情绪不稳定不能安心的制定赛前的思维和行为活动这是由于运动员思维不清晰对比赛程序认知水平较差所造成的。面对此情况田径运动员在赛前要做好充分的各种准备积极主动地做好比赛计划制定比赛方案充分考虑赛中会出现的各种情况及应对措施。2.1.4教练员积极引导运动员自身调节赛艇运动员往往在赛前情绪较不稳定表现出或者过分激动难以集中注意力或者过分抑制萎靡不振这是由于运动员自身调节能力较差心里控制水平较低所造成的。面对此情况教练更应充分的给予其信任言行不要让运动员感觉教练对自己不信任怀疑自己的能力如果运动员出现消极思想教练不要盲目批评应给运动员以理解并诚恳的与其交流想法帮助指导其如何消除消极思想积极解决比赛中可能出现的各种困难情况但与运动员交谈时要注意语言要简明扼要不要给其过多的心理负担而起到相反的作用。2.2比赛中心理训练调控方法比赛中的心理调控对比赛取得好成绩更为重要在赛场上可能出现的情况十分复杂面对可能出现的各种情况必须要冷静地面对处理防止消极思想的出现。2.2.1比赛中调整