大学生常见运动伤病的防治与健康.docx

大学生常见运动伤病的防治与健康大学校园优美的环境和完善的休闲体育设施使得大学生有更多的机会和条件参与休闲体育运动体育锻炼对增强大学生体质、增进身心健康具有积极的作用但是不当的体育活动方式可能会增大患运动伤病的风险由于对运动损伤认识的不够和自我保护意识的不足导致了很多损伤和病痛的出现给生活和学习带来了诸多不便。据有关资料显示大学生运动伤病的发生率高达65.3%其中男生的发生率为75.2%女生为41.6%男生伤病率明显高于女生。由于客观条件和主观因素的影响许多大学生防治意识淡薄防治知识缺乏在运动过程中未能采取正确的预防措施运动伤病发生后不能及时、正确、有效的处理忽视主动求医和积极配合治疗最终对身体造成长期的、甚至永久的损害。大学生常见运动伤病以扭伤、拉伤、挫伤、擦伤等关节和软组织损伤为主多数为急性软组织损伤劳损性慢性损伤骨折、韧带断裂、运动中晕厥等重度损伤偶有发生经常发生运动伤病的部位依次是踝、腿、膝、腕、腰等下肢发生运动伤病率明显高于上肢其中踝关节损伤者约占一半。针对大学生常见的运动伤病本文提出一些基本的处理和预防措施旨在预防和减少大学生运动伤病的发生真正达到健康运动增强体质的目的。一、踝关节扭伤（一）症状：踝关节局部疼痛迅速肿胀局部皮下淤血。（二）原因：运动前准备活动不充分踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等。（三）紧急处理措施：扭伤后.立即停止运动并用拇指压迫止血首先是冷敷抬高患肢防止毛细血管扩张继续出血然后用冷湿布包敷再用胶布把踝关节固定如果韧带完全断裂应急救固定并送医院做进一步治疗。（四）预防措施：运动前要做好准备活动尤其是踝关节周围韧带提高关节灵活性;进行踝关节功能练习加强踝部周围韧带肌肉的锻炼提高关节的力量和弹性;肌体处于疲劳和不良状态时避免高难度动作的练习减少运动负荷。二、肌肉痉挛（一）症状：肌肉不自主的强直性收缩俗称抽筋痉挛的肌肉僵硬疼痛难忍关节屈伸功能暂时受限痉挛缓解后局部仍有酸痛不适感缓解后易再发。（二）病因：身体受寒冷刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。（三）处理：肌肉痉挛时通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉即可使痉挛的肌肉缓解另外还可配合局部按摩如揉捏等。肌肉痉挛缓解后不宜继续进行运动应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。（四）预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动对主要肌群可进行适当的按摩和拉伸冬季锻炼时要注意保暖夏季锻炼时要及时补充盐分。三、肌肉拉伤（一）症状：肌肉拉伤后局部疼蒲、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛当受伤肌肉主动收缩（伸展）时疼痛加重。（二）病因：在完成各种动作时由于肌肉主动地猛烈收缩（伸展）其力超过了肌肉本身所承担的能力可发生主动或被动性肌肉拉伤。（三）处理：早期冷敷、加压包扎、抬高伤部适当制动防肿、镇痛、减轻炎症;中期：症状较轻者在伤后24小时可采用外敷伤药、理疗、药物痛点注射、按摩等;后期：增强和恢复肌肉的功能常采用以按摩、理疗、功能锻炼为主适当配以药物治疗。（四）预防：充分做好准备活动加强易伤部位肌群的韧性及力量的训练被动牵拉肌肉的各种练习注意循序渐进。四、出血（一）症状：外出血身体外表有伤口可直接见到血液从伤口流到体外;内出血身体表面无伤口血液从破裂的血管流向组织间隙、体腔、管腔形成血肿或积血内出血不易发现容易发展成大出血而导致休克的发生。（二）处理：将出血部位抬高至高于心脏水平10厘米或以上减低出血速度用手或干净物直接压迫出血处止血伤口作必要的消毒后用纱布覆盖、再用绷带进行加压包扎在无法止住的严重出血时用止血带在出血伤口的上部进行捆扎;内出血一般采用用冰袋外敷有内出血的受伤部位然后再进行加压包扎。五、关节脱位（一）症状：受伤关节疼痛、压痛和肿胀关节功能完全丧失与对侧肢体不对称X线检查可明确脱位情况及有无骨折存在。（二）病因：运动中发生脱位多为间接暴力造成也可由直接暴力造成。（三）处理：无整复技术时不作现场复位应立即用夹板和绷带在脱位所形成的姿势下固定伤肢尽快上送医院处理如有出血和休克应先止血和抗休克。六、骨折（一）症状：疼痛严重时可引起休克肿胀和皮下淤血功能丧失可见成角、旋转、变短等畸形压痛和震痛。（二）病因：1.直接暴力骨折发生在暴力直接作用的部位;2.间接暴力骨折发生在远离暴力作用的部位暴力通过传导、杠杆或旋转作用使远处发生骨折;3.强烈的肌肉收缩肌肉突然猛烈收缩可拉断肌肉