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积极心理学篇一：积极心理学的意义积极心理学的意义最近几天阅读了彼得森的《积极心理学》有所思记录下一些感想。积极心理学的意义在于换了个角度去理解心理学关于人的作用传统心理学更多是基于心理疾病的方式去寻求归因而积极心理学更关注人的力量更重要的在于心理学并不是只为“病人”效劳应该为一般人提升幸福感、愉悦感提供思维源泉使一般人生活得更有意义。特别有悟的是三点第一积极心理学并不否认世界上有痛苦和人类的缺点而是认为美妙与杰出和疾病与悲哀都是真实存在的；第二心理学对目前已经有幸福感的人更有效由于尽管对这些人有较少的改善空间但相对他们携带的包袱更少也有更多的技能和资本让心灵之旅走得更好。第三积极心理学倡导畅所欲言和思想和心灵探究但也强烈推荐使用科学的训练方法例如：感激信vs饶恕信、娱乐vs善举、时间的礼物等等。也提炼出不少实验论证的效应来解释一些心理学应诉对积极情绪体验的妨碍：如峰终理论、曝光效应、捐赠效应等。这几点也解释了长久以来困扰我的一个咨询题：市场上有非常多训练机构以所谓心理学工具来提升员工所谓的凝聚力或幸福感却往往一开场就被毫不客气地抵触比方感恩信的训练领导往往希望通过这种方式让员工有感恩之心而员工往往认为这个确实是领导忽悠员工的一种手段。留神理学不去作个体自我觉察的引导而是一味灌输心灵鸡汤般的励志；留神理学被当作来“治病”的工具而不是作为协助一般人发觉生活意义的光滑剂；留神理学只是强调“哲学功用”而缺少一些实验和现象归纳总结的理论体系时心理学也就成为了某些人的驾驭工具了。积极心理学和人本主义心理学都尊重人的精神和自尊不把人类当作物质世界的一部分来研究区别主要在于积极心理学认为每个个体都有变坏和变好的才能美妙生活知识一种选择；积极心理学从多种渠道获取有意义的证据：能够从严谨的实验室数据中获取也能够从个案研究、访谈、群众普查、历史材料分析中获取。心理学家认为情绪是比拟复杂的不仅包括主观感受、还包含生物学唤起的特别方式思想爱你个和行为。积极情绪和消极情绪的区别在于积极情绪一般不与特别的行为倾向相关但积极情绪扩大了我们的选择范围（留意力宽度更宽了、经历才能提高了、语言表达更流畅了、对知识的感受性加强了等等）更多对将来有决定作用；积极情绪也能够消除消极情绪所导致的生理学反响如焦虑等。只是积极心理学也未能解释清晰为什么有宗教或精神信仰的人在积极情感的得分上往往会非常高。非常多培训都非常强调性格特质的力量比方英勇、幽默、坚持等而往往无视或者不探究这些性格力量后的目的是什么？咨询题在于人肉炸弹也非常英勇嘲讽别人也非常幽默坚持做暴力网络游戏也非常积累财富？积极心理学强调了价值观的作用研究人的性格力量更要关注这种性格力量所指向的目的是什么。价值观就相当于汽车的GPS而性格相当于汽车的方向盘两个都能够决定方向。但GPS决定了大方向而性格那么是在关键时候、关键弯头发挥作用。最后摘录下作者和马丁?塞里格曼（积极心理学创始人）组织了一个由社会学家组成的小组共同商讨制定出VIA（行动价值协会）性格力量手册。VIA包括六种核心美德和24种性格力量分别如下：1、智慧和知识：制造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力2、勇气：实性、英勇、坚持、热情3、人道主义：仁慈、爱、社会智慧4、公正：正直、领导力、团队合作精神5、节制：原谅/怜悯、谦卑/谦虚、审慎、自我调理6、杰出：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、忠诚/灵性6种美德和24种性格力量的名称及简介他们推荐使用标志性力量的训练来提高幸福感。这项训练的目的有两层：第一通过再现的VIA-IS识别你的标志性力量网址为.authentichappiness.org或.viastrengths.org。这些网址能够针对你得分最高的力量分类给出快速便捷的反响信息。找出你在标准中得分最高的那种力量确实是你的标志性力量决定哪一种最高的力量能够成为标志性力量也确实是真是的你。第二使用你所识别出的标志性力量在接下来的一周时间里每天用一种新的方式去实践这种力量。这是系统的进展测试并得出对幸福感方面的长远积极效应的一种干涉措施。关键的一点确实是采纳新的方式去使用这种力量。你能够本人想新的途径但这里有一些纳什?海德以及泰雅?莱斯德和阿夫隆?安姆的建议值得参考：对美的追求去参观一件你并不熟悉的艺术馆或者博物馆开场记录漂亮日记每天写下你所能看到的最漂亮的事情至少每天一次停下来发觉自然的漂亮瞬间比方落日、一束花、小鸟的歌唱等真实性防止跟朋友扯谎无恶意的也不能够（包括虚伪的赞扬）考虑一下什么事你最重要的价值所在每天依照这些价值做些事情当你向某人解释你的某种动机的时候试着使用真诚的方式英勇在团队里大胆地说出不受欢迎的办法保护适当的权威不被你看到的不公正待遇进犯做一些你平常不去做