【精编医学资料】如何控制好情绪.docx

如何控制好情绪.txt结婚就像是给自由穿件棉衣活动起来不方便但会很温暖。谈恋爱就像剥洋葱总有一层让你泪流。如何控制好情绪?[标签：控制情绪控制情绪]工作太烦压力大动不动想发火【心随我动】回答:3人气:3提问时间:2009-11-1320:28答案一）集中注意力可使你因身体信息辨认问题所在（二）重建压力情境换种方式面对压力看别人是怎么做的了解事情未必那么糟糕是很重要的而且知道自己有更好的方法可以自己对付压力更是重要（三）借自我强化得到补偿先分清楚哪些压力是可以控制的哪些是不可以控制的找一样新专长可以重新使自己找回自信接受改变学会放开首先以大度健康的眼光看待你身边的事（一）每一处出口均是另一处的入口任何改变不管是正面或负面都是你生命某一页的结束改变是生命中少数不变的特色看看周围一切都在改变和成长停止改变就是停止生活因此改变的能力是长寿的重要因素（二）学会放的开的艺术像失恋离婚失业或其他生活中重大改变都会有一段难熬的调适期要给自己足够的时间辽伤---------你需要多久就待多久但记住时间一到你得及时放掉过去朝未来前进别再回头看了教你个很简单的方法你握拳想像抓住某样东西不放能握多久就握多久然后一下子放开你会觉得放开放弃不是很难感觉自己会很轻松还有一种闭上眼睛舒服的坐着慢慢的将心中的想法清楚掉不去想别的事心神全集中在呼吸上。这样坐个半小时相信咚咚真的很有效蕝戀→尒朩耦回答采纳率:28.4%2009-11-1320:31人的情绪一旦控制了思想就会使自己陷入深深的烦恼之中.克服认识障碍:1.别求尽善尽美2.别对自己太绝对3.别胡乱下结论4.改变自责的习惯克服忧郁情绪:一.把消极念头写在纸上不要放在脑子里然后坐下来读几遍想想是否合理若认为不合理写上几句评语/二.走出体验的圈子.三.肌肉松弛法静静地躺在床上伸直腿闭上眼自然呼吸注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程让全身处于全部松弛状态默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时放松四肢学会昂首阔步这样心境就会像放松肌肉一样开朗起来http://www.wssjczk.cn/手机冲值卡批发啄食鸟回答采纳率:12.9%2009-11-1320:34人的不快乐一般以两种方式出现：第一就是害怕失去在我们感到愉悦时总希望时间能在瞬间停止幸福的事情能长长久久可是世界上的东西都不是永恒的总有一天会失去因此我们会感到不快乐。第二就是躲避当我们感到痛苦时我们总要它立刻离开而不是勇敢的去面对甚至是去解决这些痛苦的事情当然痛苦通常也不会立刻消失因此我们会感到不快乐。如果这时我们能坦然面对一切变化笑看风雨变迁即便是在最困难的时刻我们的心也会感到平和心情自然也就好了许多。另外还要适当地做好情绪的转化把不好的情绪转化成对自己有利的动力也是一种很好的释放心情的方式。保持好心情同时也能给别人带来快乐的四句名言1.把自己当成别人。也就是说换位思考把自己放在对方的位置上了考虑事情说不定你会发现对方的要求更加合理。2.把别人当成自己。也就是说如果别人是自己的话别人会不会和自己一样。这是一种自省的方法。3.把别人当成别人。自己终究是自己别人终究是别人自己有自己的想法别人也有别人的想法不要强求别人来同意你的观点也不要让别人打破自己的原则来认同你。4.把自己当成自己。一个人首先要有自己的想法和观点才能让别人感受你的真诚而不是人云亦云随波逐流在很多时候别人需要的是不同意见而不是附和。情绪保健操第一节每天早晨推开窗户对自己说：太阳每天都是新的然后伸伸脖子、踢踢腿满怀信心开始新的一天。第二节平时多与人交流。聊天、谈心能扩大信息量开阔眼界在有意无意间化解心结；而倾诉本身就能倒掉情绪垃圾。第三节多读书。古人曰“腹有诗书气自华”。找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志能分散心思改变心态冷静情绪陶冶情操。第四节多笑。笑是心理健康的润滑剂它有利于驱走烦恼消除心理疲劳。不妨常来点幽默捧点笑料一笑解千愁。第五节种花赏花。每天到阳台上看看花给花浇浇水或在花园之中散步调整一下情绪放松一下心情。第六节知足长乐。多想高兴的事常怀一颗感恩的心。如何进行情绪调节1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握是个体自觉地选择目标在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为抑制冲动抵制诱惑坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来有意识对自己的情绪进行控制先要仔细考虑采取这种行为的利与弊然后选择一种适宜的行为方