【精编医学资料】女性如何吃出健康.pptx

职场女性如何吃出健康职场女性常见病症食物金字塔食物颜色与健康食品调节情绪水果的选择办公室五种食物不可少职场女性常见病症一、头颈部不适病症：颈部僵硬、扭头困难长时间面对电脑后还有头晕病症严重时伴有恶心、呕吐。职场女性常见病症食物颜色与健康代表食物：苹果在所有红色的果蔬当中名声最好的莫过于苹果。西方有“Oneappleadaykeepsthedoctorsay〞的说法因为苹果性情温和含有各种维生素和微量元素是所有的水果中最接近完美的一个。另外红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外红色蔬果在视觉上也能给人刺激让人胃口大开精神振奋所以红色食物也是抑郁症患者的首选。橙色食物黄色食物绿色食物紫色食物蓝色食物学会利用食品调节情绪■感觉压抑———首选食品：菠菜■反响慢昏昏欲睡———首选食品：鸡蛋■异常愤怒———首选食品：瓜子■委屈、情绪消沉———首选食品：香蕉■焦虑、神经质———首选食品：燕麦女性水果的选择樱桃—最适合女人吃铁是合成人体血红蛋白的原料对于女性来说有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查说明大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛机体对铁的需求量大加上月经来潮容易发生缺铁性贫血；妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质对铁的需要量也大大提高；老年妇女胃肠道吸收功能减退造血功能衰弱也会导致贫血的发生。其次很多女性不喜欢吃肉食造成营养不均衡也是导致缺铁的一个重要原因。因此多吃樱桃不仅可以缓解贫血还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。中医认为樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的成效适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的如果当时吃不完最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类容易损坏所以一定要轻拿轻放。另外樱桃虽好但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外还含有一定量的氰甙假设食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适可用甘蔗汁清热解毒。同时樱桃性温热患热性病及虚热咳嗽者要忌食。苹果营养丰富是一种广泛使用的天然美容品被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质0.4%的脂肪0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅有祛痘作用。猕猴桃又名奇异果平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤而且具有抗氧化作用在有效增白皮肤消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克可以促进人体碳水化合物的新陈代谢帮助消化防止便秘。另外猕猴桃中还含有丰富的矿物质能够在头发外表形成一层薄膜不仅能让头发免受脏空气污染还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁对头发的生长是非常有好处的。草莓属浆果含