【精编医学资料】善待生命-关注健康.pptx

“善待生命关注健康〞内容提要一、家庭保健效劳的范围及内容二、2022年我市家保效劳的人群及内容健康检查的目的免费健康检查工程受检对象具体检查步骤健康检查本卷须知三、人群健康状况分析入户调查结果显示〔安陆基线调查〕态度行为健康的阶段性与连续性健康风险评估也需要连续性！健康干预的主要手段预防从改变生活方式开始慢性病防控主要思路第十七页共六十四页。第十八页共六十四页。2023/10/29四、健康生活方式与身心健康健康不仅仅是无疾病不虚弱。健康是指身体、心理和社会适应三个方面都能处于良好的状态。“顺口溜〞健康概念要认清身体心理适应性；工作生活好状态不是仅仅不生病。健康四大基石我们要充分认识到现在各种各样的病归根到底就是生活方式不文明造成的如果我们坚持文明健康的生活方式就可以不得病。请记下四句话十六个字：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡。“顺口溜〞限制盐罐子管好油瓶子扩大粮袋子丰富菜篮子学会找乐子迈开大步子。合理膳食怎么办呢？三句话二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做五谷加红枣胜似灵芝草。什么叫“一〞呢？每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙缺钙什结果呢？第一骨疼；第二龟背；第三骨折一袋牛奶拯救一个民族“二〞是什么意思呢“三〞是什么意思呢？“四〞是什么意思呢？“五〞是什么意思呢？黄：红黄色蔬菜〔胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等〕补充维生素A：改善视力、增强抵抗力*小孩感冒发烧扁桃腺炎；中年人癌症动脉硬化；老年人眼睛发花视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒或者都叫红黄色蔬菜绿：绿茶含抗氧自由基延缓衰老减少动脉硬化白：燕麦片、燕麦粥降胆固醇降甘油三酯通便英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高不吃药她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂而且对糖尿病、通便、减肥特别好。黑：黑木耳降血粘度预防脑血栓。五谷加红枣胜似灵芝草五谷就是所有种类的粮食统称为五谷杂粮。在五谷里面稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。蕃茄、大蒜、花生怎么吃？动物食－－亚州金字塔中国有句老话：假设要身体安三分饥和寒“顺口溜〞限制食盐-坚持使用控盐勺一勺2克要知道；人均日不超6克控制血压有良效。食用油不能超量-食油过量害处多引起“三高〞招恶魔；选择种类要多样每天不超半市两。〔25克〕什么运动最好？走路——世界上最好的运动。要做到三个字：三、五、七。“三〞？最好一次3公里30分钟以上。“五〞？一个礼拜最少运动5次。“七〞？适量运动不过量〔你的年龄+心跳=170〕三、睡觉时间去办清晨三个习惯清晨三个习惯1.每天静坐至少10分钟首先每天早上起来运动半小时跑跑步不能少于一公里或者进行其它运动但要因人而异运动适量。其次中午睡上半小时这是人生物钟需要中午睡上半小时下午上班精力特别充分老年人更是需要补充睡眠因为晚上老年人睡得早起得早中午非常需要休息。第三晚上6至7时慢步行走半小时晚上睡得香可减少心肌堵塞高血压发病率健康第三大基石——戒烟限酒不同情绪的反响不快乐的隐患从压力中“营救〞自己从压力中“营救〞自己笑——不花钱的最佳答案保健品如果心态不好以上三篇都白讲了第一句忘掉过去。第二句不看现在。第三句享受今天。第四句展望明天。人啊只要有个良好的心态人体有很大的抗病能力很大的抵抗力精神一崩溃全完了。用四句话总结健康：一个中心二个根本点三大作风八项注意。“一个中心〞：是以健康为中心。“两个根本点〞：第一点叫糊涂一点第二点叫潇洒一点。“三大作风〞：助人为乐知足常乐自得其乐。永远保持快乐。“八项注意〞：四大基石四个最好。四大基石：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡。四个最好：最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静最好的运动是步行。最后祝大家身体健康内容总结