医学专题—善待生命-关注健康.ppt

“善待生命，关注(guānzhù)健康”内容提要(nèirónɡtíyào)一、家庭保健服务(fúwù)的范围及内容二、2012年我市家保服务(fúwù)的人群及内容健康检查的目的(mùdì)免费(miǎnfèi)健康检查项目受检对象具体检查(jiǎnchá)步骤健康检查注意事项三、人群(rénqún)健康状况分析入户调查(diàochá)结果显示（安陆基线调查）态度(tàidu)行为(xíngwéi)健康(jiànkāng)的阶段性与连续性健康风险评估也需要连续性！健康干预的主要(zhǔyào)手段预防从改变(gǎibiàn)生活方式开始慢性病防控主要(zhǔyào)思路第十七页，共六十四页。第十八页，共六十四页。视觉游戏(yóuxì)--“身体的紫罗兰”四、健康(jiànkāng)生活方式与身心健康(jiànkāng)健康不仅仅是无疾病，不虚弱。
健康是指身体、心理和社会适应三个方面(fāngmiàn)
都能处于良好的状态。
“顺口溜”
健康概念要认清，身体心理适应性；
工作生活好状态，不是仅仅不生病。健康四大(sìdà)基石
我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
请记下四句话，十六个字：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
“顺口溜”
限制盐罐子，管好油瓶子，
扩大(kuòdà)粮袋子，丰富菜篮子，
学会找乐子，迈开大步子。合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：
第一句话叫做一、二、三、四、五，
第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。
第三句话叫做五谷(wǔgǔ)加红枣，胜似灵芝草。
什么叫“一”呢？

每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？
第一(dìyī)骨疼；第二龟背；第三骨折一袋牛奶(niúnǎi)拯救一个民族“二”是什么(shénme)意思呢“三”是什么(shénme)意思呢？“四”是什么(shénme)意思呢？“五”是什么(shénme)意思呢？黄：红黄色蔬菜(shūcài)（胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等）
补充维生素A：改善视力、增强抵抗力

*小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉
米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜
绿：绿茶(lǜchá)
含抗氧自由基，延缓衰老，减少动脉硬化
白：燕麦片、燕麦粥
降胆固醇，降甘油三酯
通便
英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是(jiùshì)每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。

黑：黑木耳
降血粘度，预防脑血栓。

五谷(wǔgǔ)加红枣，胜似灵芝草五谷就是所有种类的粮食(liángshi)，统称为五谷杂
粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常
被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高
粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。

蕃茄、大蒜(dàsuàn)、花生怎么吃？动物(dòngwù)食－－亚州金字塔中国有句老话：
若要身体安，三分饥和寒
“顺口溜”
限制食盐-坚持使用控盐勺，一勺2克要知道；
人均日不超6克，控制血压有良效。
食用油不能超量-
食油过量害处多，引起“三高”招恶魔(èmó)；
选择种类要多样，每天不超半市两。（25克）
什么运动最好？
走路(zǒulù)——世界上最好的运动。
要做到三个字：三、五、七。

“三”？最好一次3公里30分钟以上。
“五”？一个礼拜最少运动5次。
“七”？适量运动不过量（你的年龄+心跳=170）
三、睡觉时间去办清晨(qīngchén)三个习惯清晨(qīngchén)三个习惯1.每天静坐(jìngzuò)至少10分钟首先，每天早上起来运动(yùndòng)半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率健康第三(dìsān)大基石——戒烟限酒不同情绪(qíngxù)的反应不快乐(kuàilè)的隐患从压力中“营救(yíngjiù)”自己从压力中“营救(yíngjiù)”自己笑——不花钱的最佳(zuìjiā)保健品如果心态不好(bùhǎo),以上三篇都白讲了第一句忘掉过去。
第二句不看现在。
第三句享受今天。
第四句展望明天(míngtiān)。
人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。用四句话总结健康：

一个中心(zhōngxīn)，二个基本点，三大作风，八项注意