最新精编医学专题—简述合理情绪疗法.docx

合理情绪疗法简述李玉婷应心1126202111065合理情绪疗法简述摘要：合理情绪疗法是心理咨询与治疗常用的一种方法基本理论为艾利斯的ABC理论治疗过程诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段四个阶段。主要是帮助求助者以理性对抗不理性信念便建立理性思维。关键字：合理情绪疗法1基本理论合理情绪疗法(RET)是美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。合理情绪疗法是认知治疗中的一种疗法。艾利斯认为人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能但人常常为非理性信念所干扰。人们之所以会出现压抑、敌对、焦虑、挫折这类消极的情绪都是因非理性信念所致。ABC理论认为人的情绪或行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。在ABC理论中A指诱发性事件(Activatingevents)B指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念(Beliefs)即他对这一事件的看法、解释和评价C是指在特定情境下个体情绪及行为的结果(Consequences)。ABC理论指出诱发性事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应C的直接原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后有着人们对一类事物的共同看法这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念长期处于不良的情绪状态之中时最终将会导致情绪障碍的产生。因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式以合理的信念代替不合理的信念最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。对于人们所持有的不合理的信念韦斯勒等曾总结出三个特征:绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。在合理情绪治疗的整个治疗过程中与不合理的信念辩论的方法是咨询师帮助求助者的主要方法。因为辩论一词英文Disputing的第一个字母是D治疗效果的效果英文Effects的第一个字母是E加入D、E两个字母合理情绪疗法的整体模型就变成ABCDE了。即：A：(Activatingevents)诱发性事件；B：(Beliefs)由A引起的信念(对A的评价、解释等)；C：(emotionalandbehavioralConsequences)情绪的和行为的后果；D：(Disputingirrationalbeliefs)与不合理的信念辩论；E：(newemotiveandbehavioralEffects)通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。这个模型的具体含义是：当事人在事件A面前表现出来的消极情绪和不良行为C体现和反应当事人不合理的信念B针对B的不合理之处进行辩论也就是进行D这一工作用合理的信念代替对方不合理的信念消除导致不良情绪的内在因素形成良好的情绪和行为反应。2治疗目标合理情绪疗法的基本人性观认为人既是理性的也是非理性的。因此在人的一生中任何人都可能或多或少地具有上述某些非理性观念。只不过这些观念在那些有严重情绪障碍的人身上表现得更为明显和强烈他们一旦陷于这种严重的情绪困扰状态中往往难以自拔这就需要对之应用合理情绪疗法的理论和技术加以治疗。合理情绪疗法的主要目标就是减低求助者各种不良的情绪体验使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活进而帮助他拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。这个目标包含了两层涵义首先是针对求助者症状的改变即尽可能地减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为的后果这称为不完美目标；另一方面的涵义是着眼于使求助者产生更长远、更深刻的变化。它不仅要帮助求助者消除现有症状而且也要尽可能帮助他们减少其情绪困扰和行为障碍在以后生活中出现的倾向性这称为完美目标。这一目标的关键在于帮助求助者改变他们生活哲学中非理性的成分并学会现实、合理的思维方式。艾利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标：自我关怀；自我指导；宽容；接受不确定性变通性；参与；敢于尝试；自我接受。这几个方面特点也是个体心理健康的重要指标。3不合理信念特征求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分的概括化以及糟糕至极等。绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。因此当某些事物的发生于其对事物的绝对化要求相悖时个体就会感到难以接受和适应从而极易陷入情绪困扰之中。过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。它是个体对自己或别人不合理的评价