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中医(zhōngyī)健康知识讲座讲座(jiǎngzuò)要点健康当今最热门(rèmén)的话题——1984年WHO指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱而是身体心理和社会适应的完满(wánmǎn)状态。——1989年WHO关于健康新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外还要加上道德健康。人口老龄化环境污染严重化英年早逝时尚化公共事件上升化新发传染病全球化不良生活方式泛滥化肥胖和缺少运动普遍化“心灵(xīnlíng)感冒”—抑郁症流行化贫富差别带来疾病谱两极化中国(zhōnɡɡuó)人的一天WHO公布的有关国家的居民健康寿命：在191个国家中中国居民的平均健康寿命为62.3岁其中(qízhōng)男性为61.2岁女性为63.3岁排名第81位；日本平均为74.5岁其中男性为71.9岁女性为77.2岁在世界排名第一位。中国人均健康寿命较日本少12.2岁。疾病史及家族史；健康意识和技能；家庭饮食、生活习惯和营养运动(yùndòng)情况；生活负担和心理承受能力；成员之间的关系及社会适应情况。不健康之家举例：五口之家：四个肥（胖）三个吸（烟）两个能喝（酒）一个不下赌桌。健康之家举例：九口之家：四世同堂（长寿）个个(ɡèɡè)有文化（修养）人人无恶习（规律）没有一个有“文明病”。精力充沛；处事乐观态度积极勇于承担责任；善于休息睡眠好；应变能力强；能抵御一般感冒和传染病；体重适当身材匀称站立时头、肩位置(wèizhi)协调；眼睛明亮反应敏捷眼睑无炎症；牙齿清洁无龋齿牙龈颜色正常无出血；头发有光泽无头痛；肌肉丰满皮肤弹性好。不同(bùtónɡ)年龄段健康标准：老年人：饭吃得香觉睡得好脑子好使四肢勤快中青年人：体格健壮反应敏捷适应性强生活规律好的饮食生活习惯中小学生：德、智、体和心理全面协调发展感悟健康(jiànkāng)警示与保健误区心脏怕生气大脑怕应激血管怕栓堵四肢怕疲乏肠胃怕痉挛呼吸怕阻塞血液怕阻滞肝胰怕劳累神经(shénjīng)怕麻木泌尿怕染阻WHO健康(jiànkāng)四大基石中医养生(yǎngshēng)最高原则调整(tiáozhěng)生活方式的主要方面2、节饮食(yǐnshí)3、慎起居(qǐjū)4、适寒温(hánwēn)5、不妄劳6、居处良7、戒烟(jièyān)限酒不明原因的心率快；平静心率≥85次∕分;短期血压波动增大昼夜明显异常；不明原因的心悸(xīnjì)、胸闷、气短和疲劳；头晕头痛伴一过性大脑“空白”现象；不明原因的双下肢凹陷性水肿；明显的心动过缓和长间歇停跳；不明原因晕厥或倒地；体位反射性心动过速或虚脱现象；活动(huódòng)后胸痛或无痛性心肌缺血；“白大衣”血压和运动后血压过度升高。五大都市文明(wénmíng)病“十三因子”决定(juédìng)绝大多数慢性非传染性疾病的发生警惕致癌危险因子(yīnzǐ)捕捉癌症蛛丝马迹癌症(áizhènɡ)的8个危险信号5舌头或皮肤的溃疡长期反复边缘隆起、疼痛难以(nányǐ)治愈要怀疑舌癌和皮肤癌；6白带不断、有恶臭味异常子宫出血要怀疑是否患有子宫癌；7乳房触及肿块硬而不光滑移动性差乳头回缩要怀疑乳腺癌；8排尿困难尿中带血无痛血尿腰痛要怀疑肾、膀胱和前列腺癌“现代人十怪”吸烟饮酒的越来越多饮水喝汤的越来越少过点过量就餐的越来越多正点就寝越来越少上网办公的越来越多休闲静养的越来越少超负荷快节奏的越来越多慢节奏的越来越少超重肥胖(féipàng)的越来越多苗条体型的越来越少十大保健(bǎojiàn)误区习惯误区：“饭后一支烟赛过活神仙”“吸烟能提神越吸越精神”“饮酒能壮胆一碗不行要两碗”；运动误区：晨练比暮练好大运动量比小运动量好爬一次山能代替一周的运动停止运动使人发胖干家务就等于(děngyú)运动体育比赛才算真运动室内运动最好户外运动易受到空气污染等等。饮食误区：“想吃的就是身体需要的无需节制”；“吃得越精细(jīngxì)越好”;习惯吃的就是最好的减少吃饭顿数就能减体重;多吃植物油少吃大鱼大肉就能减体重；看病的误区：“好的保健品可以替代药物和手术”；“治病还靠药片和刀片”中药无毒性非药物治疗没有用。消费误区：吃好的、抽贵的、喝香的、穿名牌的才算高质量的生活；健身误区：健康虽是金可没有时间去挖金保健最重要就是没时间搞；心理(xīnlǐ)误区：压力是领导给的紧张是工作给的疲劳是任务累的只能承受不能去除！感悟自我健康(jiànkāng)管理的原则