地震恐慌应急与心理疗法.doc

地震恐慌应急与心理疗法.txt让人想念而死，是谋杀的至高境界，就连法医也鉴定不出死因。。。。。。地震恐慌应急与心理疗法

目录：
一、如何消除地震恐慌心理
二、突发性灾难降临怎么办
三、几种灾后的自我心理治疗方法
四、地震后儿童心理干预

一、如何消除地震恐慌心理

地震是一种自然现象，至今仍未能完全为人们所认识，在其被蒙上一层神秘而恐怖的面纱之后，会在部分人中谈“震”色变。在地震时和地震后，由于人们对地震都持恐惧心理，因而一些人常常将一些非地震的声响误认为又地震了，出现跳楼并造成更严重的意外伤害。

1、地震恐慌的表现

处于地震事件中的人，可出现一系列焦虑和恐怖的躯体及精神方面的症状。躯体症状表现为心跳加快、咽喉窒息感或干燥感、运动性不安、颤抖、出冷汗、尿频及腹泻，还可出现相应疾病的模仿症状，并伴有焦虑不安、无助感等。

上述症状可促使受惊者本能地产生求助行为，如打电话、逃避、寻求保护等各种方式传播给亲朋好友。严重者可产生应激性反应，表现为发呆、茫然、不知所措等精神运动性抑制，还可诱发或加重某些精神疾病，如“激活”了过去的心理冲突而产生神经症。一般在上述事件平息后，症状很快消失。

2、地震恐慌的传播

地震恐慌的传播要素有三个方面：传播源是传播恐慌事件的受恐慌者；传播途径是受恐慌者通过口头转告、道听途说、电话等通信手段；易感人群为存在性格缺陷(如胆小怕事、缺乏自信、过分依赖他人、敏感等)以及有神经症病史、情绪低落、体弱多病的人。经济状况和文化水平也影响人们对地震恐慌事件的感受与反应。

3、如何消除地震恐慌心理

各级人民政府应当组织有关部门开展防震减灾知识的宣传教育，增强公民的防震减灾意识，提高公民在地震灾害中自救、互救的能力。普及地震知识、震害知识、避震知识、抢险救灾和恢复重建知识等，提高大家的防震减灾意识。

在地震重点区，通过多种形式加强防震减灾知识的宣传教育，增强自救和互救的能力，维护社会秩序稳定，减少人员伤亡，消除可能产生的负面效应，有效地减轻地震造成的损失。

同时，强化自我保护，形成一个“人自为战”、“家自为战”的保障体系，筑牢人们的心理防线，大大减弱对地震的恐惧心理，做到遇震不慌，临震不惧。群众对地震传闻的识别能力提高了，也就从根本上消除了滋生地震风波的土壤，维护了社会稳定。

二、突发性灾难降临怎么办

在人类死亡原因的排名中，地震、飞机爆炸、车船翻沉等突发性灾难死亡，正以惊人的速度向前五名冲刺。如何在突发性灾难来临之际，尽量使自己活下来呢？重要的是，能在突然灾害中保持良好的心理状态。

1、要保持理智

许多劫后余生的人回忆说：“危机发生的最初几秒，人们只会随别人行动，而不能冷静地思考。能大难不死的人，首先要有几秒钟的时间，对危险的性质和对付作出正确的判断。”比如球场骚乱，人们毫无目的地随人群奔跑，而这种逃生举动，往往是挤死人的重要原因。正确的方法是尽快逃离人群，若已被卷入人群之中，应双手抱头，两肘朝外，以此来保护肺部和心脏不遭受挤压。在人挤人致死事件中，绝大部分死因是肺部和心脏受到挤压，如果自己已经被挤倒又无法站起来，如潮的人群从你身上经过，随时都有被踩死的危险，这时同样可以拯救自己的生命，你可以双手抱着后脑勺，双肘支地，胸部稍高地面，即使双肘被磨出血，也不能改变动作，因为被踏死的人，大部分是脑部和心脏受损而丧生的。

2、正确判断，逃离现场

住在高楼上的人，在地震或火灾发生时，真正由于灾难本身原因而死亡的人并不多(毁灭性地震例外),而是由于“逃生本能”促使，仓惶跳楼致死的较多。人在紧急情况下，如果失去理智的判断，就会选择跳楼、跳水等冒险行动。其实，如果寻找墙角、墙柱等处躲避，还是有可能免除死亡的。火灾时，只要匍匐前进，从地面得到氧气供应，也可以避免死亡。实践证明，火灾死亡中，窒息死亡超过烧伤死亡。

3、忍痛自救非常重要

如果你乘坐的船舶沉没江中，水已进舱，窗口被封。此时，面临的情况十分清楚，如果不设法跳出舱外，生命就十分危险。一定要设法用器械打破玻璃，浮上水面，争取救援，如果来不及找器械，甚至可以用拳头、脚打破窗子争取上浮。这种举动，必须忍受眼前的皮肉痛苦，决不能因小失大，坐失生机。同样，飞机失事后，你可能已经受伤，伤口疼痛难忍，血管在流血，头脑晕眩，这时要不顾疼痛尽可能地在失去知觉之前止住动脉出血，从撞破的机身里爬出，争分夺秒地跑离现场至少一二百米。如果你已被摔得下肢不能走路，也要脱离现场或俯在地面，防止飞机油箱爆炸。清醒的分析，正确的行动，巨大的忍受力，会使你获得死里逃生的机会。

三、几种灾后的自我心理治疗方法

1、消除思绪法

由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作