地震后如何消除地震恐慌心理.docx

地震后如何消除地震恐慌心理地震后如何消除地震恐慌心理导语：地震是一种自然现象，至今仍未能完全为人们所认识，在其被蒙上一层神秘而恐怖的面纱之后，会在部分人中谈震色变。在地震时和地震后，地震是一种自然现象，至今仍未能完全为人们所认识，在其被蒙上一层神秘而恐怖的面纱之后，会在部分人中谈“震”色变。在地震时和地震后，由于人们对地震都持恐惧心理，因而一些人常常将一些非地震的声响误认为又地震了，出现跳楼并造成更严重的意外伤害。一、如何消除地震恐慌心理地震是一种自然现象，至今仍未能完全为人们所认识，在其被蒙上一层神秘而恐怖的面纱之后，会在部分人中谈“震”色变。在地震时和地震后，由于人们对地震都持恐惧心理，因而一些人常常将一些非地震的声响误认为又地震了，出现跳楼并造成更严重的意外伤害。1、地震恐慌的表现处于地震事件中的人，可出现一系列焦虑和恐怖的躯体及精神方面的症状。躯体症状表现为心跳加快、咽喉窒息感或干燥感、运动性不安、颤抖、出冷汗、尿频及腹泻，还可出现相应疾病的模仿症状，并伴有焦虑不安、无助感等。上述症状可促使受惊者本能地产生求助行为，如打电话、逃避、寻求保护等各种方式传播给亲朋好友。严重者可产生应激性反应，表现为发呆、茫然、不知所措等精神运动性抑制，还可诱发或加重某些精神疾病，如“激活”了过去的心理冲突而产生神经症。一般在上述事件平息后，症状很快消失。2、地震恐慌的传播地震恐慌的传播要素有三个方面：传播源是传播恐慌事件的受恐慌者；传播途径是受恐慌者通过口头转告、道听途说、电话等通信手段；易感人群为存在性格缺陷（如胆小怕事、缺乏自信、过分依赖他人、敏感等）以及有神经症病史、情绪低落、体弱多病的人。经济状况和文化水平也影响人们对地震恐慌事件的感受与反应。3、如何消除地震恐慌心理各级人民政府应当组织有关部门开展防震减灾知识的宣传教育，增强公民的防震减灾意识，提高公民在地震灾害中自救、互救的能力。普及地震知识、震害知识、避震知识、抢险救灾和恢复重建知识等，提高大家的防震减灾意识。在地震重点区，通过多种形式加强防震减灾知识的宣传教育，增强自救和互救的能力，维护社会秩序稳定，减少人员伤亡，消除可能产生的负面效应，有效地减轻地震造成的损失。同时，强化自我保护，形成一个“人自为战”、“家自为战”的保障体系，筑牢人们的心理防线，大大减弱对地震的恐惧心理，做到遇震不慌，临震不惧。群众对地震传闻的识别能力提高了，也就从根本上消除了滋生地震风波的土壤，维护了社会稳定。二、突发性灾难降临怎么办在人类死亡原因的排名中，地震、飞机爆炸、车船翻沉等突发性灾难死亡，正以惊人的速度向前五名冲刺。如何在突发性灾难来临之际，尽量使自己活下来呢？重要的是，能在突然灾害中保持良好的心理状态。1、要保持理智许多劫后余生的人回忆说：“危机发生的最初几秒，人们只会随别人行动，而不能冷静地思考。能大难不死的人，首先要有几秒钟的时间，对危险的性质和对付作出正确的判断。”比如球场骚乱，人们毫无目的地随人群奔跑，而这种逃生举动，往往是挤死人的重要原因。正确的方法是尽快逃离人群，若已被卷入人群之中，应双手抱头，两肘朝外，以此来保护肺部和心脏不遭受挤压。在人挤人致死事件中，绝大部分死因是肺部和心脏受到挤压，如果自己已经被挤倒又无法站起来，如潮的人群从你身上经过，随时都有被踩死的危险，这时同样可以拯救自己的生命，你可以双手抱着后脑勺，双肘支地，胸部稍高地面，即使双肘被磨出血，也不能改变动作，因为被踏死的人，大部分是脑部和心脏受损而丧生的。2、正确判断，逃离现场住在高楼上的人，在地震或火灾发生时，真正由于灾难本身原因而死亡的人并不多（毁灭性地震例外），而是由于“逃生本能”促使，仓惶跳楼致死的较多。人在紧急情况下，如果失去理智的判断，就会选择跳楼、跳水等冒险行动。其实，如果寻找墙角、墙柱等处躲避，还是有可能免除死亡的。火灾时，只要匍匐前进，从地面得到氧气供应，也可以避免死亡。实践证明，火灾死亡中，窒息死亡超过烧伤死亡。3、忍痛自救非常重要如果你乘坐的船舶沉没江中，水已进舱，窗口被封。此时，面临的情况十分清楚，如果不设法跳出舱外，生命就十分危险。一定要设法用器械打破玻璃，浮上水面，争取救援，如果来不及找器械，甚至可以用拳头、脚打破窗子争取上浮。这种举动，必须忍受眼前的皮肉痛苦，决不能因小失大，坐失生机。同样，飞机失事后，你可能已经受伤，伤口疼痛难忍，血管在流血，头脑晕眩，这时要不顾疼痛尽可能地在失去知觉之前止住动脉出血，从撞破的机身里爬出，争分夺秒地跑离现场至少一二百米。如果你已被摔得下肢不能走路，也要脱离现场或俯在地面，防止飞机油箱爆炸。清醒的分析，正确的行动，巨大的忍受力，会使你获得死里逃生的机会。三、几种灾后的自我心理治疗方法1、消除思绪法由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作用，让心灵休息一下，