最新精编医学专题—6情绪、压力与健康.ppt

第六章情绪(qíngxù)、压力与健康主要(zhǔyào)内容第一节情绪(qíngxù)一、什么(shénme)是情绪？二、情绪(qíngxù)有什么用？每一张脸分别表现什么(shénme)情绪？三、我们的情绪是如何(rúhé)产生的？想一想沙克特和辛格〔1962〕的经典(jīngdiǎn)实验达顿和阿伦的吊桥(diàoqiáo)实验达顿和阿伦的吊桥(diàoqiáo)实验达顿和阿伦的吊桥(diàoqiáo)实验复习(fùxí)思考题复习(fùxí)思考题复习(fùxí)思考题复习(fùxí)思考题第二节压力(yālì)与健康第十九页共三十九页。压力(yālì)是在对挑战性或威胁性的情境做出反响时所发生的生理和心理变化。压力源是指引发压力的刺激和情境。在面对急性压力源的时候或战或逃的自动反响是有帮助(bāngzhù)的它们不需要人们花时间和精力进行复杂的思考和方案就采取行动。在面对慢性压力源的时候我们的压力反响会耗尽体内存储的资源也就阻碍了我们的生存。加拿大内分泌学家汉斯·塞利：警觉(jǐngjué)阶段阻抗阶段枯竭阶段。人类的免疫系统是为了应对短期的压力源而进化出来(chūlái)的所以在面对长期压力源的时候免疫系统可能会因为过度使用而崩溃。防御行为旨在减少压力的外表病症(zhèngzhuàng)或减少对于压力的清醒意识。应对行为旨在采取行动减少或消除导致压力的原因而不只是暂时消除外表病症。寻求社会支持宣泄(xuānxiè)乐观的思维方式锻炼营养与饮食当人们可以(kěyǐ)向他人寻求帮助的时候他们在心理上能够更好地应对失业、婚姻问题、严重疾病及日常生活中的各种问题。你熟悉的、在乎你的以及你信任的人自助群体虽然此方法在短期内似乎(sìhū)效果不错但是从长期看来这种方法会加强有关创伤经历的记忆这与干预措施的初衷是相背离的。乐观的人在生活中所遭受的挫折和悲惨经历并不比悲观的人少但是乐观的人能更好地应对生活中的困难。乐观的思维(sīwéi)方式有三大特点：第一乐观的思维方式假设导致痛苦和疾病的原因只是暂时的；第二乐观的思维方式会将不愉快的经历归因为具体的原因而不是盲目地扩大归因范围；第三乐观的思维方式倾向于将不愉快的经历归因为外部原因而不是内部原因。锻炼不仅能够让你的肌肉更加结实能够消除体内多余的脂肪而且还能够帮助你放松更好地与人交往(jiāowǎng)。此外锻炼还能减少压力或许还能延长你的寿命。锻炼通常会改变人们的环境这会让人们离开日常的麻烦和压力源。而且锻炼会暂时让身体承受生理压力这会让身体振作起来因而变得更加强壮。多吃蔬菜、水果和谷物(gǔwù)少摄入脂肪和胆固醇。复习(fùxí)思考题复习(fùxí)思考题复习(fùxí)思考题复习(fùxí)思考题复习(fùxí)思考题复习(fùxí)思考题谢谢(xièxie)大家！内容(nèiróng)总结