最新精编医学专题—情绪与压力3.ppt

“四象限(xiàngxiàn)做事”法天底下只有(zhǐyǒu)三件事人的烦恼就是来自于：忘了自己的事爱管别人的事担心老天爷的事……要轻松自在很简单：打理好「自己的事」不去管「别人的事」不操心「老天爷的事」。这只是静心「哲学」上的诠释知道(zhīdào)并不代表你能办到。除非你能进入「静心状态」去「观照」你就会「如实」发现……天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」下次心情不好时赶快问自己那件事到底是「谁」的事！承认自己(zìjǐ)能力局限性中国年轻人和美国(měiɡuó)年轻人眼里的快乐对比什么(shénme)偷走了中国人的快乐情商(qínɡshānɡ)情商(qínɡshānɡ)核心提高情商(qínɡshānɡ)：建立一个好习惯情商（EQ）包含的元素：自觉能力。即有能力感知和了解自己的情感情绪冲动并知道它对其他人造成的冲击。自律能力。即有能力控制和转移情绪和冲动并自觉地三思而后行。同理能力。即有能力了解他人(tārén)的情感并有能力对他人(tārén)的激动作出适当的反应。人际技巧。指建立人际关系人际网络的能力它牵涉到人与人之间寻求共同和建立创造亲善关系的能力。情商（EQ）在人与人互动中扮演(bànyǎn)重要角色：高EQ：尊重所有人的人权和人格尊严。不将自己(zìjǐ)的价值观强加于人。对自己有清醒的认识能承受压力。自信而不自满。人际关系良好和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。认真对待每一件事情。较高EQ：是负责任的“好”公民。自尊。有独立人格但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。比较自信而不自满。较好的人际关系。能应对大多数的问题不会有太大的心理压力。较低EQ：易受他人影响自己的目标不明确。比较善于原谅能控制基本的情绪。能应付较轻的焦虑情绪。把自尊建立在他人认同的基础上。缺乏坚定的自我意识(zìwǒyìshí)。人际关系较差。低EQ：自我意识差。无确定的目标有一天过一天。严重依赖他人。处理人际关系能力差。应对焦虑能力差。生活无序。无责任感爱抱怨。“前提(qiántí)假设”是NLP的免疫系统L是指语言指我们沟通中所用的字眼、短句和音调及一切身体动作；还有内心的对话想象也属语言。你说：“这是面包！”——这是语言。口语语言。你对同学做了一个胜利的手势。——这是语言。肢体(zhītǐ)语言。你在心里想象明天就可以去郊外玩了。——这是语言。视觉语言。你扁了一个可恶的人。——这是语言。肢体(zhītǐ)语言：拳头在说话。语言是你与自己及外界沟通的各种方式。P是程序。在前面我们谈到身心与语言。我们就是通过语言来影响自己与他人的身心。同样他人也通过语言来影响我们。这个影响的过程(guòchéng)NLP称之为程序。你打开门走过去拿起一瓶雪碧一饮而尽说一声：好喝。——这就是一个程序。也可以说是一个过程(guòchéng)。你早上下床刷牙洗脸上班。——这是一个程序。上街邻居对你微笑你也对他微笑。——这是一个程序。每个人都有自己的许多程序。也就是习惯。拥有不同的程序也使我们拥有不同的人生。以NLP的原理发展出来(chūlái)帮助平衡左脑和右脑的方法为的是把我们希望重新设定的好信念借由更多感官的参与和身体的动作深植入我们的潜意识当中。倾听你的身体在向你说什么？如果你开始头疼不要想仅仅吃点药丸把它完全(wánquán)消除。问问自己是你生活中发生的什么事情使你感到头痛。认识到压力产生的原因并采取适当的措施处理。当你处于压力之下且发现自己正在走向下坡路时尝试着减轻自己的疲劳感。⑴不同的想法(xiǎngfǎ)不同的结果⑵是什么(shénme)影响你的想法？听到幽默(yōumò)后你可以决定笑；你也可以决定不笑。⑶选择(xuǎnzé)你的想法换个想法(xiǎngfǎ)⑷控制(kòngzhì)你的想法驳斥(bóchì)五宝举例(jǔlì)？？？积极(jījí)的自我谈话合理情绪(qíngxù)疗法ABCDE举例(jǔlì)？？练习(liànxí)：请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件降低压力(yālì)的方式你了解多少？降压(jiànɡyā)压力1.全或无思维(sīwéi)。你以一种绝对的、非此即彼的方式来看待事物。如果没有取得完全成