最新精编医学专题—压力与情绪.ppt

EQ＆StressManagement何建辉压力是否正在扼杀(èshā)我们的生活?找到、发现：驻足聆听、了解分析接受、处理：脚踏实地(jiǎotàshídì)、立即行动习惯、传播：习惯力量、团队氛围压力(yālì)征兆－生理信号压力下的第三(dìsān)状态压力征兆－心理(xīnlǐ)信号压力征兆(zhēngzhào)－情绪信号压力(yālì)征兆－行为信号压力(yālì)来自能力!压力(yālì)是什么压力来自(láizì)认同!压力(yālì)来自态度!压力来自(láizì)选择!一般(yībān)压力源压力(yālì)来源压力(yālì)来源交通拥堵生活(shēnghuó)因素重大生活(shēnghuó)事件这杯水(bēishuǐ)有多重？日常生活中的烦恼(fánnǎo)了解压力绝非为了逃避压力逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理也不可能！压力可能是真的也可能是凭空想像的！生命是一连串克服压力的过程（证明自己能力）压力会伴随你的一生惟有死亡是压力终止的时候!适度(shìdù)的压力可以让生活变的更加亮丽！了解(liǎojiě)自己压力水平压力管理三大(sāndà)策略提升关键(guānjiàn)技能主动策略：提升情商(qínɡshānɡ)调整状态情商包含的元素自觉自律自励(zìlì)同理人际自觉：体察自己(zìjǐ)情绪当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上那种和谐的关系无形中就被破坏掉了就好像是被打破的水晶杯子一般就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪！情绪的迷思：情绪都是不好的情绪不要表现出来情绪从来都不是问题负面情绪也有正面意义情绪绝对真实可靠和正确情绪是生命不可分割(bùkěfēnɡē)的一部分情绪管理的目的是把情绪压抑下去自律(zìlǜ)：管理自己的情绪驾驭(jiàyù)情绪增加(zēngjiā)正面的情绪自我(zìwǒ)减压运动缓解身体(shēntǐ)压力最佳放松--高质量的充足(chōngzú)睡眠最随意的放松(fànɡsōnɡ)：呼吸通过(tōngguò)伸展运动来消除压力良好(liánghǎo)饮食与压力音乐(yīnyuè)处方音乐(yīnyuè)处方记住下面(xiàmian)的话生活更轻松坦然(tǎnrán)面对压力做个快乐的人!内容(nèiróng)总结