大学生情绪调控详解.ppt

大学生情绪的控制与调节主要内容：
一、情绪及情绪的发生机制
二、情绪对个体的影响
三、大学生的情绪特点
四、大学生情绪管理与调控
五、大学生常见的情绪困扰及调适
一、情绪及情绪的发生机制
（一）情绪
情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的态度体验。任何一种情绪都是由以下三部分构成：
1、情绪有其生理基础
在情绪状态下，人的心律、血压、呼吸、内分泌、消化系统等都会发生变化。
如人处在抑郁状态下，会引起外周血管收缩，血糖下降、消化腺活动降低，食欲减退等。

2、情绪是一种内心感受和体验
人的不同情绪生理状态必然会反应在人的知觉上，形成不同的内心体验。
需要得到满足—幸福愉快失去亲人—悲伤痛苦
3、情绪有其明显的外部表现
情绪总伴随着外部表现，可被他人直接观察到，称之为表情。
面部表情（高兴，嘴角上提）3、情绪与认知
只有通过认知对客观事物与需要的满足做出判断与评价，才会产生相应的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。
面对同样的事物，不同的认知就会产生截然不同的情绪感受。比如，同样是半瓶水，乐观主义者会因为还有半瓶水可以饮用而感到满足；而悲观主义者则会因为只有半瓶水而感到焦虑和不满。二、情绪对个体的影响
（一）情绪影响健康
人类能得多少种病吗？
70多万种，搞清病因的有3千多种，大多数与心理因素有关，尤其与情绪有关。
情绪影响人的身体健康
中医认为“喜伤心怒伤肝忧伤肺思伤脾恐伤肾”
现代医学研究证明，70%以上的生理疾病伴有心理上的病因。人类的几大杀手，心血管疾病、癌症、糖尿病等都和情绪有关。
大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛、偏头痛、心律失常、神经性皮炎等与消极情绪有关。现代医学还发现，原来认为纯粹是生物学因素导致的疾病（感冒）也与情绪有关。
感冒是感冒病毒引起的，但生活在同一个环境里，为什么有人感冒，有人不感冒？这和个人体质、抵抗力有关系，但同时又和心理因素有关。
实验：把感冒病毒提取出来，稀释后给一些自愿者（身体好、年轻力壮）注射。结果：注射了感冒病毒，不是人人都得感冒。注射完了心态特别不好，担心这担心那，后悔了的人容易感冒。大大咧咧、性格开朗的人。他们越想越高兴，这几百美元赚得多容易，不流血不流汗，最多流点鼻涕，他们照吃照睡，反而不感冒。
实验：生理学家爱尔马设计过一个实验，将人在不同情绪下呼出的气体收集并冷却成水。结果发现：
心平气和时的水：澄清透亮，无杂无色；
悲痛时的水：有白色沉淀；
愤怒时的水：有紫色沉淀，将其注射给大白鼠后，几分钟死亡。（生气时生理反映剧烈，将分泌许多有毒的物质）
不良情绪-内分泌紊乱-抵抗力下降-免疫功能失调
英国科学家法拉第年轻时身弱多病，多方救治不见效。一位名医给他进行了检查，没给他开药方，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”此后，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪，身体逐渐康复。
调查表明：胜利者伤口愈合要比失败者快。
情绪影响心理健康
大多数的心理疾病如各种神经症（焦虑症、抑郁症、恐惧症），还有精神病（躁狂症、躁郁症等），表现出来的都是情绪问题。（二）情绪影响学习工作效率
在积极稳定的情绪状态下，思维活动的效率高，思路开阔，解决问题准确迅速。
在不适度的情绪状态下，认识过程的效率和意志活动水平都会受影响。
情绪低落，心理活动水平低，对外界刺激反应迟钝，思维行动迟缓，稍遇困难就停止行动；
激动、兴奋过度，意识范围狭窄，考虑问题不全面，易盲目做出冲动的行为。实验：心理学家柏丘克让几位大学生分别单独走进实验室，这是一个有四扇门的房间，其中三扇门在大学生进去后锁好，只留一扇门未锁。
任务：在规定时间内尽快找到出口，离开房间。
实验中独自留在房间内的大学生将受到强光、噪音、电击的剧烈刺激，精神处于紧张状态。
结果：表现出思维、行为的紊乱。不少被试由于慌乱，已经试过打不开的门会反复再去试多次，完全忘记了按顺序依次试探的方法。（三）情绪影响人际交往
情绪具有感染性，具有积极、稳定、适度情绪反应，正性情绪大于负性情绪的人，在人群中更受欢迎，容易获得别人的赞赏，容易形成良好人际关系。情绪不好，整天愁眉苦脸，唉声叹气，或者经常跟人发火，发脾气，人际关系不可能太好。
一位大学生这样形容宿舍另一位同学：他的情绪正如六月的天，喜怒无常，无法把握，与他相处，有些如履薄冰，我们时刻要受他情绪的支配与感染。我们认为：他没有用坏情绪影响我们好心情的权利，因而我们选择逃避，尽量少与他交往。（四）情绪影响前程
心理学研究显示，情商对个体的成功起重要作用
情商又称情绪性智力，即你能不能够管理好自己的情绪，调整好自己的心态，能不能够理解别人的情绪，体会别人的心态，能不能够很好地表达自己的情绪，和别人在情感上有效地沟通交流。
情绪管理得