中医养生与日常保健—讲课.pptx

第一章定义：
中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。中医养生学的理论基础：释义：
天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说：
人与自然相通相应

四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响

举例：
1.一年之中：春夏养阳，秋冬养阴。
2.一日之中：日出而作，日落而息。
3.子午流注：子午流注简表：1.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新；
2.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；
3.寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.
4.卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；
5.辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化；
6.巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。7.午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；
8.未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；
9.申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；
10.酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；
11.戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；
12.亥时（21点至23点）人进入睡眠，百脉休养生息。释义：
形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液等
神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等。释义：
动，即运动，促进新陈代谢→增强体质
静，即静养，心神宜静释义：
正气存内，邪不可干。
固护正气贯穿中医学治病、防病始终
保护脾肾：脾为后天本，肾为先天本四、正气为本——简便易行固护正气方法释义：
三因治宜：
因时——四时节气
因人——体质（寒、热、虚、实）
因地——东西南北第二章生活条件优越的人：体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。因此养生中预防三高最重要。

生活条件艰苦的人：体力劳动较多，因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。养生以调理脾胃最重要。预防三高饮食原则：一、预防高血压饮食一、预防高血压饮食一、预防高血压饮食二、预防糖尿病二、预防糖尿病糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症，由于它对血管的损害，导致心脏、脑、肾脏、眼、周围血管等损害。二、预防糖尿病二、预防糖尿病我国年新发病例约200万，死亡约140余万人，最常见的恶性肿瘤，在城市依次为肺癌、胃癌、肝癌、肠癌、乳癌，在农村为胃癌、肝癌、肺癌、食管癌、肠癌。二、预防肿瘤时间养生
——起居有常、早睡早起适当运动