Healthysleep健康睡眠专题知识医学课件.pptx
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健康睡眠知识大纲目录NO.5期20%-25%梦睡眠期改善睡眠质量:不一样年纪段人群对睡眠时间需求:大纲目录卧室内应尽可能避免摆放过多家用电器睡前沐浴沐浴温度37℃-39℃良好促进睡眠饮食促进、改善睡眠质量食物:摆好你睡眠“POSE”:仰卧睡姿选择适合床上用具:高枕并非无忧危害多多各类常见枕芯性能比较:各类常见被芯性能比较:
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第一节睡眠概述长期以来:睡眠是大脑休息的过程,是一种被动的、平静的和简单的状态。1913年HenriPieron:睡眠是大脑的另一种活动形式,睡眠与觉醒周期性切换是体内的一种主动过程,而非被动的休息。睡眠和觉醒是维持生命活动所必需。适当睡眠:有利于保持警觉、巩固记忆、修复心理及生理机能。睡眠不足:警觉状态及工作状态下降、明显焦虑和情绪异常世界卫生组织研究:睡眠病症在世界上是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题(全球27%;老年群体:40%)。世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。二、睡
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睡眠(shuìmián)与健康睡眠(shuìmián)每天需要多长时间?正常睡眠(shuìmián)的个体差异性睡眠(shuìmián)的生理过程睡眠的生理(shēnglǐ)过程睡眠(shuìmián)的生理过程睡眠(shuìmián)周期睡眠(shuìmián)的生理意义睡眠的生理(shēnglǐ)意义睡眠(shuìmián)的生理意义睡眠的心理(xīnlǐ)意义影响睡眠的躯体(qūtǐ)因素影响(yǐngxiǎng)睡眠的环境因素影响(yǐngxiǎng)睡眠的心理因素非器质性失眠症(ICD-10F5
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