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亚健康人群的中医养生与保健医学课件.pptx

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亚健康人群的中医养生与保健目录一、什么是亚健康2.范围4.危害失眠、食欲不振、易疲惫、情绪低落、焦虑、易激怒、常常性感冒或口腔溃疡、便秘、腹泻,有隐性遗传病、慢性病、性功效障碍等等。 处于高度担心工作、学习状态人应该尤其注意这些症状。2.方法（1）顺应自然“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”“春夏养阳、秋冬养阴”春夏养阳——“三伏灸”秋冬养阴——“膏方”（2）形神兼养（3）动静结合健康人应是平衡协调有机体,“阴平阳秘,精神乃治。阴阳离决,精气乃绝。”正常机体在一定程度内经过自我调整,维持人体阴阳气血、升降出入相对平衡。出现一定程度内偏失,未成显著疾病状态即为亚健康。 《内经》提到“阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰。”说明亚健康隐患比较隐秘,而且是慢慢形成,不轻易引发我们重视。1.标准人参、鹿茸、附子、干姜、肉桂、当归、麻黄、吴茱萸、艾叶、红枣等。 热性体质——热者寒之 口干舌燥,口臭口苦 喜喝冷饮 脾气易躁易怒 尿少而色黄 常便秘且大便干硬 身体常常发烧,面红耳赤 舌红且有厚厚黄苔气虚体质——补中益气 气少懒言,四肢乏力 食欲不振 不喜运动,稍动则喘 脉虚无力血虚体质——补血生血 形体消瘦,面色无华 毛发稀疏,爪甲不荣 健忘,头晕,失眠多梦 四肢麻木 女性月经量少阴虚体质——滋阴降火 形体消瘦,两颧潮红, 心烦气躁 口渴喜冷饮,常生口疮 盗汗,手足心发烧冒汗 小便黄、便秘阳虚体质——温阳散寒 畏寒怕冷,腰膝酸痛 嗜睡乏力 脸色苍白,不喜喝水 性欲减退 尿少而夜尿频,易腹泻痰湿体质——祛湿化痰 形体肥胖,腹部肥满松软 面部皮肤油脂较多 眼睑微浮肿 喜食肥甘、懒动、多汗而粘 胸闷痰多,口中粘腻或发甜 关节疼痛重着 大便正常或便稀 脉滑、舌体胖、苔滑腻。3.经典症状和对策（2）脾胃虚弱（3）心脾两虚（4）肝肾阴虚（5）肺气亏虚（免疫力下降）4.自我按摩法（2）按揉太溪—滋阴补肾（3）按揉内关—护心健胃按灸足三里—第一长寿穴按揉曲池—清泻郁热按揉太冲—平肝清热按揉三阴交—妇女保健穴按揉涌泉——强身养颜5.其她疗法祝您健康谢谢!