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练瑜伽多久可以改变体型

小编希望练瑜伽多久可以改变体型这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载

收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：瑜伽练习的最终目的是身（身

体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅

获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展，下面跟着小编一起来了

解一下练瑜伽多久可以改变体型吧。

 瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。

因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的

目的之一，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，

练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，

因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会

伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服

装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，大家知道练瑜伽多久可以改变体型吗？

 瑜伽的练习，是一种长期持久的锻炼方式，不是达到效果了，就停止了，一定
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要坚持，不但减肥对于健康方面是非常有好处的一项运动，如果时间允许就在瑜

伽馆，气氛好，如果没时间，学会了，就在家，至于你适合哪种瑜伽，也要循序
渐进，从基础学起，等韧带都开了，你可以进一步学习高难动作，也可以尝试高

温瑜伽，练习瑜伽二、三个月后会让你的外形以及内心的感受有一种从没有过的

轻松感。

 第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的

脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，

并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、

关节炎等。

 第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒

缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

 第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器

官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，

延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

 通过小编的介绍，练瑜伽多久可以改变体型大家都学会了吧

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