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练瑜伽多久可以减肥

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以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：瑜伽的练习，是一种长期持久的锻

炼方式，不是达到效果了，就停止了，一定要坚持，不但减肥对于健康方面是非

常有好处的一项运动，那大家知道练瑜伽多久可以减肥吗？让小编来为大家简单

的介绍一下吧。

 瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿

态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，

预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等，那利用瑜伽塑身时

该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前

后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛

孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一

些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增

强脚掌的感知力，那么练瑜伽多久可以减肥呢？

 瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。
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 首先在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么

就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，
如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下

你的其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那

么或许也不会达到想要的效果。

 但是无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要

达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与

消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素

保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。

一个月能够明显见效。

 瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后你会发现

不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减

肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。

 以上是小编介绍的练瑜伽多久可以减肥的内容，想减肥的朋友可以试着学习一

下瑜伽，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜珈的知识，感兴趣的女性

可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行瑜珈学习。

 小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在

心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。
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