情绪调控ppt课件.ppt

大学生心理素质教育今晚，你笑了吗？累并快乐着……本讲主要内容1、情绪的涵义当我们生气的时候……在情绪变化时，至少会引起以下生理反应：82、情绪的种类心境、激情和应激应激应激状态下的心身反应应激状态下的心理反应应激状态下的生理反应应激状态下的行为反应应激状态下的行为反应应激状态下的行为反应应激过程压力与心身健康的关系情绪与情商的关系3、情绪的功能4、乐从何来？——情绪的发生机制课堂小实验：控制你的喜怒哀乐概念辨析二、常见的情绪困扰焦虑是一种伴随某种不祥之事出现的预感而产生的模糊而又令人不快的情绪，主要含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁和压抑等体验。焦虑情绪本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。
焦虑不足会导致注意力涣散，工作学习效率下降。过度焦虑，往往会使人因过度紧张而产生注意分散和工作学习效率的降低。
焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精力，坐立不安，失眠或经常在梦中惊醒等。抑郁
压抑、苦闷
负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望
缺乏兴趣、依赖性强
反应退钝、活动水平下降
回避交往
体验不到快乐、自卑、自责、自罪
身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向冷漠

感觉贫乏、缺少热情、
情感和激情
愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。每个人都会生气的，
这并不难。
但要能适时适所，
以恰当的方式
对恰当的对象，
恰如其分地生气,
这就难上加难。

——亚里士多德三、情绪调节与管理（一）敏锐觉知情绪测试自己的情绪状态34（二）善于控制情绪（三）学会排解负面情绪（四）学会自我平衡情绪合理情绪理论（ABC理论)合理情绪理论（ABC理论)合理情绪理论的应用步骤41问题情境A课堂练习1——塞翁失马课堂练习2——差生爬山课堂练习思考题