高考考前心理辅导ppt课件.ppt

关于母亲节，你知道多少？你最想送给母亲什么礼物？高考的心理调适1.1一项对高考“状元”的研究1.2一项考试心理辅导的实验1.3考生的心理状态与考试成绩的关系1.4理论根据1.5人体生物规律的研究（4）人体生物节律对人的影响
体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。
情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。
智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。（5）生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。
（6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。
（7）环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。

（8）多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。1.6对生物节律的应用1.7心理学的研究成果2.高考前的心理调适策略二：精心备考心不慌

（1）各科学习均衡发展。
（2）画好3张认知结构图、
A.认知结构简图:单元、章、节。
B.认知结构图:单元、章、节、
知识要点、例题。
C.认知结构详图:单元、章、节、
知识要点、例题
重点、难点、例题。
（3）用好一本参考资料、备好一本错题集。
（4）备好3份难度不同的有详细答案的试题。策略三：吃好睡好精神好

（1）合理膳食，补充必要的营养。
蛋白质、维生素充足；
食物清淡可口、干净卫生；
注意补充水分、盐分。
（2）劳逸结合，合理用脑。
充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。策略四：平常心态最重要

（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。
（2）根据自己实际情况制定“够得着的目标”。
（3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。
（4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸”、头部按摩、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。3.考试中的心理调整信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失恒心：坚持就是胜利4.预防考试“怯场”5高考前常见的心理现象备考焦虑精神恍惚“高原反应”暂时失忆心理饱和祝各位同学们身心健康，在高考中取得优异的成绩！