成为情绪的主人情绪ABC理论ppt课件.ppt

各位评委、同仁，大家好!爱情能不能被“测量”呢？
凌晨学会情绪ABC理论在现实生活中的运用。课程结构67910A你看到什么了？结论：
我们对外界的环境每个人所注意的焦点是不一样的，所以，一个事情发生了，每个人都站在不同的位置，用他不同的观点，所以就产生了不同的反应或者说情绪。.B情景模拟.avi

扭曲世界的眼镜扭曲世界的眼镜

嗨！今天太不顺了，
天气下雨，
交通堵塞
上班迟到
挨老板骂
全勤奖泡汤了
女朋友同我赌气没陪她逛街
父母怨我不回家吃饭
朋友怪我重色轻友……1)A事件本身并不影响我们的情绪，影响我们的是信念B.
2)我们通过改变信念B,进而改变我们的情绪反应C.
3)把非理性的调整为理性的，便是以理智控制情绪，产生积极或者正向的情绪.思考：
案例分析
她是一个专科毕业的年轻教师，为使自己更具有职业竞争力而参加高等教育自学考试。在一次考试中，由于情绪过度紧张，头天晚上还记得牢牢的东西，看见考试题目时却怎么也想不起来了。结果，三门功课成绩都很差。她非常沮丧，更糟糕的是从此对考试产生了强烈的恐惧心理。每次考试前总担心自己没有学懂，复习不够全面，在忧虑、集躁的情绪中夜以继日地学习，搞得精疲力竭。上考场的时候，情绪紧张万分，记忆与思维受到严重抑制，考出的成绩总是很不理想。在一段时期内形成了恶性循环：越紧张，就越考不好；越考不好，就越害怕考试，在考场上就更紧张，成绩也就越差。问题：
1）运用ABC理论分析该案例中A、B、C分别是什么？
2）怎么帮助解决该名女教师的困惑。（提示：写出转变不合理信念的劝说内容即可）谢谢大家！