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情绪ABC理论演示课件.ppt

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情绪ABC理论我们生活中，谁都会有情绪上的体验：高兴、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？是什么在左右着我们的情绪？遇到不好的事；处于不好的环境；他人对自己的态度；运气不佳；…………情景展示面对同一件事，人们会有不同的解释和感受事件没有变情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化11类不合理信念不合理信念类型—罪魁祸首B找出非理性观念的关键词关键词：必须、一定要……天生如此……应该……绝不可能……总是……绝对化要求过分概括化（以偏概全）关键词：全部、所有、全都、没有一个eg:过分概括化糟糕至极（灾难化）关键词：彻底失败了……世界末日到了全完了……糟糕至极（4）对不合理观念的纠正分辨合理/不合理观念的步骤（2）是否是事实（3）寻找关键词合理观念与不合理观念的对照五条标准A.事件RET自助技术—rationalemotiontechnology