睡眠行为专题知识讲座专家讲座.pptx
lj****88
亲,该文档总共35页,到这已经超出免费预览范围,如果喜欢就直接下载吧~
相关资料
睡眠行为专题知识讲座专家讲座.pptx
睡眠行为睡眠定义睡眠功效睡眠与冬眠睡眠特征睡眠周期影响睡眠周期原因与睡眠有关的激素下丘脑——进食素(Hypocretin/orexin)(苯基二氨喹唑啉)社会心理因素与睡眠睡眠与营养素有利于睡眠的食物含咖啡因食物辛辣食物油腻食物产气食物饮酒晚餐与睡眠睡眠类型睡眠4要素睡眠与疾病睡眠障碍失眠失眠类型失眠危害失眠治疗失眠治疗过分睡眠发作性睡病发作性睡病四联症判别诊疗Klein-Levin综合征睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停–治疗儿童睡眠障碍夜磨牙下课
睡眠和健康专题知识讲座专家讲座.pptx
睡眠与健康睡眠主要性良好睡眠有标准睡眠问题睡眠问题正常睡眠周期睡眠和健康专题知识讲座正常睡眠周期睡眠障碍与亚健康对于亚健康状态睡眠障碍应采取综合办法,如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等方法。应忌食浓茶、浓咖啡,忌吸烟、忌饮白酒,晚餐勿过饥过饱。食物疗法对亚健康状态睡眠障碍有良好疗效。据新华社报道越来越多证据表明,睡眠质量可能影响心脏健康,对女性健康影响尤为严重。美国一项最新研究对这一现象作出解释。北卡罗来纳州杜克大学医学中心博士爱德华·C·苏亚雷斯主持了这项研究。研究人员对210名健康男性和女性展
睡眠和营养专题知识讲座专家讲座.pptx
营养与睡眠健康一、睡眠定义是最好休息方式,因为可使身、心、灵取得完全恢复。睡眠是动态行为,一个人在睡眠时,并非失去意识,而是网状活化系统受大脑皮质及身体刺激较少,身体活动降低至最低,对外界判断反应降低,并出现选择性刺激反应。二、睡眠意义三、睡眠生理2.睡眠周期分为非快速动眼期(No-rapid-eye-movementSleep,NREMSleep)——平稳睡眠状态浅睡期(NREMⅠ)、深睡期(NREMⅡ)、熟睡期(NREMⅢ)、沉睡期(NREMⅣ)快速动眼期(Rapid-eye-movementSl
睡眠和养生专题知识讲座专家讲座.pptx
睡眠与养生给睡眠创造条件光线对睡眠影响强光线对人类睡眠是不利,因为当代社会大量使用强光线环境,已经有部分人睡眠类型发生了改变,北极圈周围人当白昼时间长时,就会出现精神症状。所以,前人设计窗户时,常在窗内设计一个用厚纸做幕帘,且冬夏有别。夏避光而通风,冬避寒而保暖。卧室光照设备以顶灯、床边灯、地灯相结合。上床之后则用床边灯,整理床边用物;入睡以后,则应关闭床边灯,打开地灯,以使夜间下床穿鞋方便,同时还能够驱走虫蚊干扰。睡眠时温度选择睡眠时温度禁忌睡眠姿势病理状态睡眠姿势床具使用与年纪原因青年人床铺最好用木板
健康睡眠专题知识讲座.pptx
第七章健康睡眠第一节睡眠概述长期以来:睡眠是大脑休息旳过程,是一种被动旳、安静旳和简朴旳状态。192023年HenriPieron:睡眠是大脑旳另一种活动形式,睡眠与觉醒周期性切换是体内旳一种积极过程,而非被动旳休息。睡眠和觉醒是维持生命活动所必需。合适睡眠:有助于保持警惕、巩固记忆、修复心理及生理机能。睡眠局限性:警惕状态及工作状态下降、明显焦急和情绪异常世界卫生组织研究:睡眠病症在世界上是一种没有得到充足注重和良好解决旳公共卫生问题(全球27%;老年群体:40%)。世界卫生组织将每年旳3月21日定为“