医学专题—压力与情绪控制1.ppt

新经理压力------情绪(qíngxù)控制课程(kèchéng)目的课程(kèchéng)架构一、学员角色(juésè)转变二、压力——情绪对我们(wǒmen)的影响三、压力(yālì)的产生在职压力(yālì)的产生:四、分析面对压力带给我们(wǒmen)的反应五、处理(chǔlǐ)压力缓解(huǎnjiě)压力的方法1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作(gōngzuò)？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够(nénggòu)做好这项工作的人，没有了你地球一样的转。3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡(pínghéng)一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束(jiéshù)时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。5.正确对待批评。不要(bùyào)把受到的批评个人化，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多(ɡuòduō)的考虑，给自己增添无谓的压力。。。。。。情绪管理改变对问题的态度改变对自我的态度改变对他人的态度目标和时间(shíjiān)管理改变思维方式改变生活方式注重心理调节提高管理效率创造良好心理环境六、防止不良压力——情绪(qíngxù)产生送给(sònɡɡěi)大家一句话:七、学习(xuéxí)回顾与分享课程(kèchéng)到此结束，谢谢！内容(nèiróng)总结