善待生命-关注健康.ppt

“善待生命，关注健康”内容提要一、家庭保健服务的范围及内容二、2012年我市家保服务的人群及内容健康检查的目的免费健康检查项目受检对象具体检查步骤健康检查注意事项三、人群健康状况分析入户调查结果显示（安陆基线调查）态度行为健康的阶段性与连续性健康风险评估也需要连续性！健康干预的主要手段预防从改变生活方式开始慢性病防控主要思路2024/10/4四、健康生活方式与身心健康健康不仅仅是无疾病，不虚弱。
健康是指身体、心理和社会适应三个方面
都能处于良好的状态。
“顺口溜”
健康概念要认清，身体心理适应性；
工作生活好状态，不是仅仅不生病。健康四大基石
我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
请记下四句话，十六个字：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
“顺口溜”
限制盐罐子，管好油瓶子，
扩大粮袋子，丰富菜篮子，
学会找乐子，迈开大步子。合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：
第一句话叫做一、二、三、四、五，
第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。
第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。
什么叫“一”呢？

每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？
第一骨疼；第二龟背；第三骨折一袋牛奶拯救一个民族“二”是什么意思呢“三”是什么意思呢？“四”是什么意思呢？“五”是什么意思呢？黄：红黄色蔬菜（胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等）
补充维生素A：改善视力、增强抵抗力

*小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉
米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜
绿：绿茶
含抗氧自由基，延缓衰老，减少动脉硬化
白：燕麦片、燕麦粥
降胆固醇，降甘油三酯
通便
英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。

黑：黑木耳
降血粘度，预防脑血栓。

五谷加红枣，胜似灵芝草五谷就是所有种类的粮食，统称为五谷杂
粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常
被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高
粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。

蕃茄、大蒜、花生怎么吃？动物食－－亚州金字塔中国有句老话：
若要身体安，三分饥和寒
“顺口溜”
限制食盐-坚持使用控盐勺，一勺2克要知道；
人均日不超6克，控制血压有良效。
食用油不能超量-
食油过量害处多，引起“三高”招恶魔；
选择种类要多样，每天不超半市两。（25克）
什么运动最好？
走路——世界上最好的运动。
要做到三个字：三、五、七。

“三”？最好一次3公里30分钟以上。
“五”？一个礼拜最少运动5次。
“七”？适量运动不过量（你的年龄+心跳=170）
三、睡觉时间去办清晨三个习惯清晨三个习惯1.每天静坐至少10分钟首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率健康第三大基石——戒烟限酒不同情绪的反应不快乐的隐患从压力中“营救”自己从压力中“营救”自己笑——不花钱的最佳保健品如果心态不好,以上三篇都白讲了第一句忘掉过去。
第二句不看现在。
第三句享受今天。
第四句展望明天。
人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。用四句话总结健康：

一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。

“一个中心”：是以健康为中心。

“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。

“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
永远保持快乐。“八项注意”：四大基石，四个最好。

四大基石：合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡。
四个最好：最好的医生是自己，
最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，
最好的运动是步行。最后祝大家身体健康