医学专题—情绪健康与人生.ppt

事业成功，财源滚滚，家庭和睦，一生好运，是每个人追求的幸福人生。实现这个目标，依赖健康的身体和稳定的情绪，也就是健康的身心。
健康的身心，来自(láizì)管理情绪的能力。管理情绪的能力叫情商。
健康靠自己管理！命运由自己把控！情绪—健康(jiànkāng)与人生一、健康(jiànkāng)的保护神[自调机能下降(xiàjiàng)的四大主要因素]
①负性情绪对自调机能的消耗和干扰。
②违逆规律的生活方式导致自调机能的过度损耗。（温室里的蔬菜水果）
③外界压力和年龄增长导致自调机能的疲劳与衰退。（中年以后疾病增多）
④外来致病因素对自调机能的直接伤害。（SARS、禽流感、艾滋病病毒）[养生(yǎngshēng)四要]中文的“心”是什么(shénme)意思三、情绪(qíngxù)是什么四、情绪(qíngxù)是怎样来的五、情绪(qíngxù)的分类美好的情绪：使身体产生最佳反应的情绪，反应既不强烈也不微弱，如淡定、宽容、明智、博爱、喜悦、平和(pínghé)，使人产生美好舒服、轻松愉快的感觉，也叫正向情绪、正性情绪。增加储备人的能量，给人带来的是高能量级别，使人精力充沛。
讨厌的情绪降低消耗能量，会引发心身疾病和精神疾病、常逢厄运、倒霉一辈。美好的情绪增加提高人的能量，使人身心健康、好运常逢、幸福一生。六、情绪(qíngxù)—健康—人生1、中医把情绪和五脏(wǔzàng)健康关联患有美人鱼
综合征的夏
伊洛(yīluò)·皮平夏伊洛·皮平的两个(liǎnɡɡè)足骨融合在一起2、西医把情绪和疾病(jíbìng)关联【心身性疾病】⑦神经性皮炎、斑秃、脱发、牛皮癣、湿疹、白癜风、皮肤淀粉样变、脂肪瘤
⑧性功能障碍（阳痿(yángwěi)、早泄）、月经紊乱、某些不孕、痛经、难产、假孕、癔病、黄褐斑、痤疮
【精神疾病】神经衰弱、神经官能症、焦虑症、精神躁狂抑郁症、起床综合症、强迫症、厌食症、暴食症、自闭症、恐惧症、精神分裂症3、心理学家把情绪(qíngxù)和命运关联美国DavidR.Hawkins实验研究：一个微笑，使人的肌肉充满力量，一句怨恨的话，使人的肌肉力量明显减弱。
正向情绪可以增加人的能量，使你精神焕发，浑身是劲。（人逢喜事精神爽）负向情绪则会消弱人的能量，使你周身乏力，一蹶不振。能量级别高，身心健康，就能掌控环境(huánjìng)，常逢好运。能量级别低，就会多灾多病，常被环境(huánjìng)所左右，厄运临门。七、调控情绪要达到(dádào)的目标2、要提高(tígāo)五个方面的能力八、调控情绪(qíngxù)的方法第二十三页，共五十八页。华东师大的心理(xīnlǐ)疏导室2、心理疏导法（中策）
3、心理转换法（中策）
①转移法：在某一方面遇到挫折，不要陷在这个坑里爬不起来。要把注意力转移到另一方面，振作起来继续前进。
②以情胜情法：恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐
③改变(gǎibiàn)观念法：换个角度看问题。第二十六页，共五十八页。第二十七页，共五十八页。第二十八页，共五十八页。第二十九页，共五十八页。第三十页，共五十八页。第三十一页，共五十八页。听道长(dàochánɡ)说字4、吞津养生法（道家养生术）准备：全身(quánshēn)放松，面带笑容，二唇轻闭5、日常(rìcháng)修心法（上策）6、修德养性法（上上策(shàngcè)）【结语】
养心修性调控情绪(qíngxù)是人的一种修养
是一种人生境界和艺术
是文化和智慧的体现
是情商高低的检验
是养生健康长寿的真经秘诀
更是人生能否一辈子幸福的关键学会掌控(zhǎnɡkònɡ)情绪，就能掌握自己的命运，塑造健康的体魄，营造充满和谐，其乐融融的家庭，进而获得财富，就能过上美好幸福的生活，造就安定和谐的社会。
缺少情绪调控，家庭成员之间就会摩擦不断，导致回家庭如进地狱；同事之间就会相互斗气，导致上班如入炼狱。不仅会在事业上、人际关系上困难重重，而且会对自己的身心健康造成无穷无尽的困扰。九、顺应规律减少(jiǎnshǎo)消耗早为春【误区】清晨喝凉水【结果】腹痛又拉稀。
【误区】每天冲早凉【结果】人体阳气伤。
【现象】早晨懒床难起，抑郁焦虑找你。
【对策】舒肝助心胆，驱雾见阳光。
【用方】①生姜红糖水；姜枣茶等。
②逐渐养成早锻炼的习惯。
③早晨洗热水澡或泡澡。美联储主席格林斯潘45岁时腰扭伤，躺了6周。按骨科医师的建议，每早泡一小时热水澡，坚持多年，不仅腰疼彻底(chèdǐ)好了，整个身体也健壮起来了。他1926年出生，现已88岁，十分健康。午为夏暮为秋
15-21点阳气内收。睡前2小时不宜运动，晚饭少吃，睡前不吃。
夜为冬
夜间(yèjiān)阳气潜降。人要睡觉，以利阳气潜藏。
【顺口溜】
春捂秋冻，百病少生。
昼夜颠倒，小命难保。
天天睡足子午