2022年高考食谱大全及做法补脑核桃银耳紫薯粥.docx

2022年高考食谱大全及做法补脑：核桃银耳紫薯粥
1预备材料。2用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。3锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火。4小火煮约40分钟，煮至米粒开花。5放入核桃碎拌匀关火，放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用。6小贴士：1、煮粥时，大火烧开后，用勺子轻轻划几下，以防粘锅。2、也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。7安康小学问：老人家都认为生完宝宝吃鸡蛋，可以多补充养分，所以一日三餐都吃一个鸡蛋。其实，医学讨论说明，生完宝宝之后，数小时后内不要吃鸡蛋。对于新妈妈而言，生完宝宝体力消耗大，出汗多，消化力量也会随之下降。新妈妈分娩后假如吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。新妈妈的养分标准，月子期间每日补充高蛋白100克左右就够了，因此，一天吃鸡蛋不行超过四个，过多食用鸡蛋，也会造成胃负担引起的胃病。