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浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施论文

浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施论文【摘要】目前高校教师中处于亚健康状态的人数较多，对其健康构成了潜在的威胁。通过分析高校教师亚健康状态的特点和产生的原因，探索高校教师亚健康状态向健康状态转化的措施：加强健康教育，普及亚健康知识；调整个人心态，减轻生活压力；均衡营养，合理膳食；遵循生物钟，改变不良的生活方式和习惯；合理科学运动；重视健康体检等。【关键词】高校教师亚健康干预措施亚健康概念最早由前苏联学者N.布赫曼教授于20世纪80年代中期提出，我国于1996年5月正式提出。是指人体除了健康和疾病状态外，还存在介于两者之间的第3种状态，也称潜病状态、病前状态、亚临床状态、灰色状态等[1]。进入亚健康状态的人群主要表现为失眠或睡觉障碍、心理疲劳、便秘、性功能障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑抑郁等多种心身障碍。除了这些不适外，现代医学的理化检查往往没有异常发现，这就是亚健康的危险所在，使人们往往忽视了这些身体的不适。进一步发展可导致疾病。如果对亚健康状态给予及时、恰当的干预处理，身体则可以向健康方向转化，这正是重视亚健康状态的意义所在。1高校教师亚健康状态具有普遍性据世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。中国国际亚健康学术研讨会有人指出：中国人口中健康人群占15%，非亚健康者占15%，亚健康人群占70%。北京市的一项调查显示[2]:接受体检的1866名知识分子中，不同人群的亚健康状态率不同，最高达到96%，且与职称成正比，正教授为95%，副教授为89.4%，其中40~50岁组亚健康状态率高达90.4%。暨南大学医学院对广东省19所高等学校教师进行亚健康状态调查结果[3]:从年龄分布来看，30岁组亚健康发生率为79.17%，小于40岁组发生率为男性为71.3%，女性为82.49%，女性明显高于男性。中国科学院和北京大学的一项调查更令人吃惊：近5年中，中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家教授共134人谢世，平均年龄仅为53.5岁。国家体改委公布的一个专项调查表明，我国知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁左右。笔者2007年曾对河池学院226名教师亚健康状况进行过调查，结果显示[4]:有77.50%的女教师和69.81%的男教师处于亚健康状态,其中有34.96%具有5种以上亚健康症状。2高校教师亚健康状态的成因分析2.1身心过度疲劳随着我国高等教育的发展，高校不断扩招，教师的工作量不断加大；在各种任职、科研与职称评定等硬性指标不断提高的压力下，工作负荷普遍增加，导致教师精神压力大，经常熬夜加班、睡眠不足、身心疲惫，造成健康透支，结果出现了亚健康状态，引起机体各系统产生不良的反应，如睡眠质量下降，消化不良，消化道溃疡，紧张性头痛，心动过速等症状。另一方面，高校教师大多数人期望值较高，过分追求完美，无形中给自己造成压力。2.2不良的生活方式和习惯不良的生活方式是很重要的原因之一,其中膳食不平衡、吸烟、酗洒、过少运动是造成亚健康状态主要的原因。此外，滥用药物也是不容忽视的因素。2.2.1膳食不平衡营养不足或营养过剩均可引起疾病。一些教师工作和科研任务较多，时间紧，对一日三餐安排得不合理，饥一顿，饱一餐，有时不吃早餐，有时暴饮暴食，一些教师应酬多，高脂肪、高盐、高热量、高蛋白质食物摄入量过多；也有部份女教师追求苗条，有意节食，这些都是导致肥胖或营养不均衡的原因之一，也是亚健康状态的隐患。从我院教职工体检结果显示：血脂异常和血脂水平不断上升及脂肪肝、糖尿病、、胆石症等是普遍存在的`问题。2.2.2吸烟吸烟有百害而无一利。少量的尼古丁虽然可以使大脑兴奋性提高，但同时降低了大脑的抑制过程，使兴奋与抑制的平衡受到破坏。短暂的兴奋过后，取而代之的是超限抑制和疲劳。长久吸烟，尼古丁直接损害大脑细胞，使大脑皮质发生退行性改变，使智能衰退，出现头晕、头痛、失眠、记忆力下降、注意力不集中等症状，工作和学习效力下降。2.2.3酗酒洒精对人体的直接作用为中枢抑制。少量饮酒出现大脑皮层抑制解除、兴奋等现象，大量饮酒后可导致急性酒精中毒。酒精也会降低人们对传染病的抵抗能力，还会损害肝功能。2.2.4运动不足随着交通工具的广泛使用，人们常常以车代步，用于运动的时间相对减少。再加上工作紧张，生活节奏加快，家庭负担沉重，用于体育锻炼的时间较少。长期运动不足，使得对外界事物的反应迟钝，协调性差，神经传导速度减慢，久而久之会出现新陈代谢减慢，思维迟钝，大脑功能退化，免疫功能降低，导致亚健康状态的发生或导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的发生。2.3环境污染的不良影响水源、空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健