高校教师“亚健康状态的成因及运动预防.docx

摘要：全民健身热潮轰轰烈烈展开，但是高校教师出于种种原因，已经成为健身运动的“死角”。所以高校教师大多存在亚健康的状态。通过对高校教师“亚健康状态”及形成原因的综合分析，指出体育运动是亚健康状态向健康状态转化的重要手段，阐述了体育运动在预防和改善高校教师“亚健康状态”中的重要作用。关键词：亚健康状态；高校教师；体育运动“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，是人体介于健康与疾病之间的中间状态。阳光体育运动从国家层面充分显示了青少年体质健康的重要性，成为了推进学校素质教育的一个重要环节。然而，亚健康所困扰的主体人群正出现在知识分子中的发展趋势，尤其是作为致力于人类灵魂工程师的高校教师，已成为亚健康的高发人群。笔者为此走访了一些学校的校医和医院有关方面的专家，得到了一些数据：在教育系统中，“亚健康”正在迅速蔓延，高校教师亚健康发生率高达34.16%，相比起一般人的亚健康发生率10%，高校教师的亚健康状况显然令人触目惊心。一、高校教师的“亚健康状态”1.高校教师亚健康状态的表现形式教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，现在的高校教师，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力大。现代社会，在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种惯例。如其心理承受能力强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”，导致亚健康出现。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等是其常见的征候。亚健康还会降低人的免疫力，使人易患感冒和其他流行性疾病。2.高校教师亚健康状态形成原因（1）高校教师是一个知识密集型职业，知识密度高且更新快高校教师职业除要求其具备较高的教学技能之外，还要有很强的知识更新能力。当今社会信息爆炸，使得高校教师殚精竭虑追逐前沿知识，以及多门学科的知识，从而扩大知识面和知识储备量。（2）师生比例的失调。现阶段，中国高校教育事业迅速发展，师生比例失调已经成为许多高校的通病，导致许多高校教师的课时量加大。因此，必须得花更多的时间和精力用于备课和上课，付出巨大的脑力。久而久之，引起思维迟钝、头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等亚健康状况。二、体育运动对高校教师”亚健康状态“的改善作用1.体育运动能增强人的记忆力体育锻炼能使头脑细胞的数量和体积得到充足的发展；其次，经常运动能及早地促进和完善大脑的传导系统，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，促进建立记忆方面的条件反射。高校教师主要从事脑力，用脑的强度过大、时间过长、兴奋过度，脑细胞就转入了抑制状态，使人记忆下降、头昏脑胀、注意力分散、反应迟钝，甚至会出现神经官能症，严重地影响身体健康。而要改变这种状态，体育运动就是最好的方法。2.体育运动能改善心血管系统功能科学证明，体育运动能增加血管内的弹力纤维，能改善血管壁的弹性，抵抗血液的压力，促进血液循环。经常参加体育运动的人，安静时的心率都比较低，而心脏的每博输出量增大。这是心脏容量提高，血液输出功能增强的表现。经常参加体育运动有助于高校教师改善心血管系统。3.体育运动有利于肌肉和骨骼的维持高校教师年龄分布一般是25岁到60岁，随着年龄的增长，骨骼、肌肉系统也都随之发生变化，如关节腔变窄、无机物含量高、骨骼的弹性、韧性差，骨组织变松变脆，易发生骨裂和骨折。参加体育运动，可以促进骨对矿物质的吸收，对预防骨质疏松有一定的作用。此外，还可以通过肌肉经常性的收缩来提高其中供能物质的含量，增加体内肌肉的数量和体积，因而使肌肉的收缩能力提高，以及抗疲劳能力的增强。4.体育运动能调整高校教师的心态体育运动能使高校教师保持旺盛的体力和精力，并使各器官发挥正常的功能，可使人的体力衰退速度降低，并保持良好的抵御疾病的能力。同时，体育运动对人的心理健康起作积极的作用，经常参加体育运动可以缓解人的心理压抑和焦虑，可以培养人积极参与和与人合作的个性，保持良好的心态和乐观向上的品质，养成勇于面对困难的毅力等健康的人格和个性。三、建议（1）为了促进高校教师形成良好健康观，强化“健康第一”的思想理念。学校可以增设高校教师体育与健康课程，把这门课程当成继续教育的一门，让没有课的教师都要来参与，这样高校教师不仅锻炼了身体，而且陶冶了情操，并且可以和大家做交流，真正可以做到让教师们身心健康。（2）高校应大力开展健康知识教育，不断提高高校教师的认识，及时解决存在的问题，加强高校教师锻炼意识教育，激发他们体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯，建立新的健康观。（3）学校在过去定期给教师进行全面健康检查的同时，增加亚健康方面的筛检并建立档案，有针对性的采取群体和个体相结合的健康教育和预防干预措