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当代大学生网络成瘾现象的透视及应对
随着信息技术和互联网的高速发展，网络已经渗透进我们的生活中的方方面面，特别是当代大学生，更是无法离开网络。网络不论是在学习、娱乐还是社交方面都能带给我们便利和乐趣。但是随着网络成瘾的不断加深，尤其是当代大学生网络成瘾现象日益严重，并开始给社会和自己带来负面影响。本文将探讨当代大学生网络成瘾现象，分析其成因，提出应对措施。
一、当代大学生网络成瘾现象
网络成瘾是一种行为障碍，指的是对网络内容如游戏、社交软件、短视频，以及网络环境的大量依赖，以至于无法控制自己在网络上的时间和活动。据统计，目前我国的互联网用户超过9亿，其中大学生的使用率更是高达95%。网络成瘾成为当代大学生十分严重的问题，近年来越来越受到人们的关注。
在当代大学生中，网络成瘾现象表现为过分关注网络、沉迷于游戏或社交软件等虚拟世界中，无法自拔，在现实中失去了其他兴趣爱好和社交能力。甚至在学习和工作上都受到了严重的影响。网络成瘾现象当然也要区分程度不同的成瘾情况，严重的成瘾症状在严重影响个人的心理和生理健康的同时，还会对身边的人如家人、同学、朋友造成很大的困扰，成为社会问题。
二、网络成瘾的成因
网络成瘾涉及到多个方面的因素，每个人的成瘾原因可能不同。但是，以下几个方面仍然是影响网络成瘾的主要因素。
1.生理原因：人脑中的多巴胺是控制动机、欲望和奖励的神经递质，而网络活动（如刷抖音、玩游戏等）释放的多巴胺与毒品、酒精、尼古丁等行为有着相似的作用。因此，如果对网络的活动缺乏控制，就如同对毒品上瘾一般难以自拔。
2.心理因素：有的人本身存在心理问题，如极度的焦虑、社交恐惧和沮丧等，而网络成瘾成为了逃避心理问题的一种方法，同时在网络中更容易有所成就感，从而使其更加盲目地沉迷其中。
3.社会因素：由于当代大学生压力很大，学习负担大，想方设法的以寻求刺激来缓解压力。同时，在现代社会中，很多业余爱好和社交活动都转移到了网络上进行，网上社交也被视为一种相对低成本而且随时可用的社会交际手段。
4.环境因素：现代科技产品不断更新，过多的网络时间可能也是无意识的结果。例如，“剩下15分钟”这种提示，给人一种“还能多玩一会”的错觉。此外，很多网游制造商还利用心理学知识，通过把奖励放大、将时间限制设置得没有头、给予各种小虚拟额外的优惠等方法，让玩家沉浸在游戏中。
三、应对网络成瘾
网络成瘾的后果对当代大学生来说，是十分严重的。为了预防和控制网络成瘾现象，制定有效的应对计划至关重要。
1.加强自我意识，规范网络时间。意识到自己是否沉迷网络，是否已经失去对时间的控制，及早识别自己成瘾的问题才有望有机会改变。控制自己每日的网络使用时间，划分适量的网络娱乐时间，但要尽量避免在熬夜疲劳的情况下使用网络。
2.建立健康的生活习惯。常规的体育运动和寻找其他的爱好，如阅读、看电视、旅游等，应该可以减轻成瘾的程度。在日常生活中多注意饮食和睡眠，保持良好的心态也有助于预防上瘾。
3.寻求适当的帮助和支持。对于已经成瘾的人来说，治疗计划需要专业的支持和治疗。网络成瘾可以是深层次的问题，需要与心理学家或精神科医生协商，对成瘾人士进行恰当测试，从而为治疗计划创造依据。
4.建立舒适的学习和工作环境。在学校和工作场所，应该为学生和员工创造稳定、有组织、规范的环境，让他们感到有条不紊、舒适和安心。同时，针对网络成瘾问题，可以加强现实生活中的社交和家长和亲友之间的交流，提高关注度和沟通效率。
总之，网络虽然为人们的生活方式和社交方式提供了新的方式，但也带来了一些不良的影响。大学生网络成瘾的现象需要高度重视，早期的预防和干预将对成瘾者的未来产生积极的影响，并对大学生增强自我监控与管理能力起到促进作用。必要时，专业的心理治疗也是其中重要的一种选择。