产后胸部恢复的食物 产后乳房恢复护理技巧.docx

产后胸部恢复的食物产后乳房恢复护理技巧

1、吃青木瓜用青木瓜炖排骨，是最经典的丰胸汤式。青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有脂肪;木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。2、喝酸奶每天饮用250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。3、服用维生素E每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油，以及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸，有利于激素分泌，在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。4、补充胶原蛋白多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白，可以营养乳房，增加乳房弹性，同时也不会担心肥胖。产后乳房恢复巧护理坚持戴胸罩戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。正确喂奶在哺乳期内，要两个乳房交替喂奶，以保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。经常按摩乳房每晚临睡前或是起床前，新妈妈可躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。吃保健乳房的食物适当多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等，有助于乳房的保健。坚持运动扩胸、健胸的运动可使胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性。练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等都是不错的选择。仪器塑形产后康复治疗仪是在电脑的控制下，通过对乳房部位强有力的刺激作用，使乳腺结缔组织进行张弛收缩运动，使乳房恢复弹性。产后乳房部位的恢复方法1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。。2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。。3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。。4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。。5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。。6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。。7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。。8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。看了“产后胸部恢复的食物”的人还看了：1.产后第一周每日的食谱2.产后饮食误区有哪些产后饮食禁忌3.产后第二周食谱4.产后坐月子吃什么产后坐月子怎么补