预览加载中,请您耐心等待几秒...
1/10
2/10
3/10
4/10
5/10
6/10
7/10
8/10
9/10
10/10

亲,该文档总共31页,到这已经超出免费预览范围,如果喜欢就直接下载吧~

如果您无法下载资料,请参考说明:

1、部分资料下载需要金币,请确保您的账户上有足够的金币

2、已购买过的文档,再次下载不重复扣费

3、资料包下载后请先用软件解压,在使用对应软件打开

产后恢复及产后运动[产后生理变化]小便困难;出汗很多;便秘;恶露;乳房;[产褥期的心理]关心新生儿,母婴分离易引起焦虑和不安敏感,情绪波动大,出现情绪反应和抑郁症表现为心神沮丧、焦虑、激动易怒、流泪悲伤、抑郁、缺乏信心、[怎么坐月子]休息;产后体操;勤换衣服;保持阴部清洁;刷牙、洗脸、淋浴;[产后的注意事项]产后要注意营养:与产前营养一样,不需再特别增加营养,多吃青菜和水果。产后的穿着:产后出汗多,故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服,根据季节穿衣,千万防止捂得过多热量散不出去。[产后能恢复到孕前的身材吗]只要营养均衡、适度再加上适当活动,做一些产后恢复的体操、是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼,三个月内可以恢复到原来状态,最晚六个月也就可以了。[产后乳房的保健]宝宝会给你一个更漂亮的乳房。[产后什么时候恢复性生活]产后42天时首先产妇要到医院复查,如无特殊情况,产后42天可恢复性生活,复查时我们医生会给你一个机器测定你的会阴肌肉的收缩情况,如不会收缩,给你进行康复锻炼,给过1-2次的训练后,你的会阴肌肉就会收缩,10次的锻炼,会使你性生活和谐美满。保证你家庭的美满。[哺乳期避孕]产后42天,若恶露已干净,会阴伤口无不适,一般可以恢复性生活。产后从第一次性性活开始就应该采取避孕措施,以男性避孕为主。[产后运动]第一周:1、盆底肌肉运动(从第一天开始),练习缓慢的蹲上和站起运动,每天尽可能多做,它可帮助你消除不能控制的漏尿,帮助伤口愈合。2、脚踩踏运动(从第一天开始)这项运动防止腿部肿胀并改善血液循环。3、增强腹肌的练习:增强腹肌的一种缓和的运动,它会使你的腹肌收缩,体形尽快恢复。4、仰卧起坐;产后第五天开始做:方法仰卧,用两个枕头撑起头部及肩部,两腿弯曲并少许分开,两臂交叉在腹部,抬起头部和双肩时,呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧,保持数分钟,然后吸气放松。第二周:向后弯体训练;直坐,两腿弯曲并稍分开,两臂在胸前交叉,然后呼气渐渐将身体向后弯,尽量使这种姿态多保持一会儿,然后吸气并坐直。向侧转体训练;向前弯体训练:仰卧,两膝弯曲两腿少许分开,两手放在靠放在自已大腿上,呼气抬起头部及双肩,身体向前伸,使你的两手触到自已的双膝,然后吸气放松。[产后康复按摩]产后运动能使你的体型在3-6个月内恢复到孕前有体型。产后康复按摩是按特定的技术、技巧施术于人体体表及穴位,使用专用的法国精油,使你分娩时紧张的肌肉得到松弛,从而达到消除疲劳,促进身体恢复的作用,同时还可以为你解除很多病痛,如耻骨联合分离症、产后尿潴留、乳房胀痛、缺乳尿失禁、腹痛、腰背痛、失眠,减肥、消除妊娠纹、美容等。产后康复按摩的好处促进产后各系统、器官的恢复;可预防和治疗腰背痛、腹痛;预防和治疗痔疮、便秘;可预防治疗产后耻骨联合分离症、缺乳;可预防和治疗尿闭、尿潴留、尿失禁;可预防和治疗产后出血;可帮助恢复体力,消除疲劳;美容、美体;能够恢复阴道紧缩度,提高性生活质量,加深夫妻感情;有利于防止产后慢性病症。产后康复按摩的适应症自然分娩的产妇,产后12小时可以开始按摩。剖宫产分娩的产妇,术后48小时可以开始按摩[色彩疗法]红色能激发人的主动性和积极性,有助于提高工作效率。红色能给人以力量,使人感到温暖,令人自信。因此,可利用红色治疗抑郁症,特别是冬季抑郁症。也可利用红色治疗疲劳症。紫罗兰色对神经痛,它还能影响大脑,具有催眠的特性。所以我们的按摩室是以紫色及粉红色为主调的装饰,在为你按摩的同时也进行色彩疗法。橙色有助于减轻疲劳感,促进骨骼钙质的稳定,有促进甲状腺的分泌和产后泌乳。绿色使人和平,镇静,使人赏心悦目,但过多的绿色可能会引起失眠和情绪低落。蓝色使身体正常的生理体征趣于稳定,对控制感情和情绪具有很大作用。紫罗兰色对神经痛,贫血和肌肉痉挛等病症、具有积极的影响。紫罗兰色还有利于减轻焦虑不安的情绪和恐怖感,对妇女性冷淡有治疗作用。它还能影响大脑,具有催眠的特性。所以我们的按摩室是以紫色、粉红色、蓝色为为主调的装饰,在为你按摩的同时也进行色彩疗法。[产后盆底肌肉康复]妊娠时盆底肌肉受压,肌肉松驰,如果妊娠期时这些肌肉保护不好,分娩时宝宝穿过这些肌肉时这些肌肉就会出现断裂,产后内脏会脱垂,而出现尿漏,子宫脱垂,性生活不满意。所以产后42天,你一定要回到医院来复查,检查你盆底肌肉的张力情况。[哺乳期的化妆]哺乳期最好不要用口红及含有漂白作用的护肤品,因为这些化妆品中含有汞、铅、砒霜等有害物质。祝:早日康复!青春美丽!家庭幸福!