正念训练对大学生睡眠困扰的干预研究的任务书.docx

正念训练对大学生睡眠困扰的干预研究的任务书
任务书
一、研究背景
随着社会的快速发展，人们的工作和学习压力逐渐增大，睡眠质量也受到影响，导致人群出现睡眠困扰的情况。睡眠困扰包括入睡难、早醒、梦醒、多梦等，严重影响到人们的身体健康和心理健康。特别是大学生，由于学业压力大和生活作息不规律等原因，更容易出现睡眠困扰。因此，对于大学生的睡眠问题，需要进行干预和研究。
现在，越来越多的人开始注意到正念训练对于睡眠困扰的作用。正念训练是一种传统的佛教修行方法，其主要目的是通过集中精力、接受和观察当前的感受和情绪，来达到调整身心状态、减少心理压力和焦虑的功效。由于正念训练具有减压、放松身心、培养内在平静等作用，因此在睡眠障碍治疗中得到了广泛应用，研究表明，正念训练可以显著改善睡眠质量和延长睡眠时间。因此，在这个背景下，我们将开展正念训练对大学生睡眠困扰的干预研究。
二、研究目的
本次研究旨在探索正念训练对大学生睡眠困扰的干预效果，具体包括以下几个方面：
1.评估大学生的睡眠质量和睡眠困扰情况；
2.开展正念训练干预，观察其对大学生睡眠质量和睡眠困扰的影响；
3.探索正念训练对大学生心理健康的影响。
三、研究内容
1.研究对象：本次研究对象为某校大学生，共计100人。
2.研究方法：
（1）选取睡眠障碍严重的大学生，进行抽样调查，用PittsburghSleepQualityIndex（PSQI）量表和睡眠日志对睡眠质量和睡眠困扰情况进行评估。
（2）将研究对象随机分为实验组和对照组。实验组进行8周的正念训练干预，对照组进行常规护理。对两组学生的睡眠质量、睡眠时长和睡眠困扰情况进行比较。
（3）通过心理问卷等方式，对实验组学生进行心理干预和评估，探索正念训练对大学生心理健康的影响。
3.研究方案：
（1）实验组进行8周的正念训练干预，每周2次，每次1小时。实验组在训练前填写“过去7天你在什么时候入睡？你在被突然吵醒或者梦到恐怖的事情时，是否感到恐惧？”等问题进行测评，对照组进行常规护理。
（2）通过PittsburghSleepQualityIndex（PSQI）量表和睡眠日志，对两组学生的睡眠质量和睡眠困扰情况进行比较，探究正念训练对大学生睡眠困扰的干预效果。
（3）通过心理问卷，对实验组学生进行心理干预和评估，探索正念训练对大学生心理健康的影响。
四、研究预期结果
通过本次研究，预期可以得出以下结论：
1.大学生中普遍存在睡眠困扰问题，主要表现为入睡难、早醒、梦醒、多梦等。
2.正念训练能够有效提高大学生的睡眠质量和缓解睡眠困扰，其中以入睡难和早醒问题的改善最为明显。
3.正念训练对大学生心理健康方面也有一定的促进作用，可以减轻焦虑和压力，并提高学生的自我调节能力。
五、研究意义
1.通过本次研究，可以更深入地了解当前大学生的睡眠困扰情况，为相关部门提供参考和借鉴。
2.探究正念训练对大学生睡眠困扰的干预效果，能够为大学生提供更加有效的睡眠问题解决方案。
3.研究正念训练对大学生心理健康的影响，对于提高大学生整体心理健康水平，促进大学生自我成长和发展具有重要的参考价值。
六、研究计划
1.策划期：确定研究目标、研究方法和研究方案，确定样本数量和统计方法，制定调查问卷并完成调查。
2.调查期：将调查问卷发放给大学生，收集数据并进行分析。
3.干预期：进行8周的正念训练干预，每周2次，每次1小时。对随访数据进行收集和分析。
4.统计期：对数据进行统计和分析，制作研究报告。
七、研究计划时间表
研究阶段|时间计划
--|--
策划期|2个月
调查期|1个月
干预期|2个月
统计期|1个月
总计划时间|6个月
八、研究经费
研究经费主要包括调查问卷、实验器具、实验材料费、研究人员工资等费用。根据预估，研究经费需要15万元。
九、研究人员
1.研究负责人：XXX教授
2.主要研究人员：两名硕士生、一名博士后。
十、研究报告
研究报告将在研究结束后撰写，包括研究背景、材料与方法、实验结果、讨论与结论等。报告将在同行评审的基础上发表，并向相关部门推广，以促进学术沟通和睡眠困扰问题的解决。