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正念训练对大学生睡眠困扰的干预研究的开题报告
一、研究背景
如今，随着社会的发展，大学生的学习压力和生活压力不断增加，很多人出现了睡眠问题。数据显示，70%以上的大学生存在不同程度的睡眠问题，如入睡难、多梦、易醒、早醒等。长时间的睡眠问题会导致身体的各种问题，例如免疫力下降、记忆力衰退、情绪不稳定等，严重的还可能会引发抑郁症等心理问题。
因此，如何有效地改善大学生的睡眠质量，成为了一个亟待解决的问题。而在众多睡眠干预措施中，正念训练成为了一种备受推荐的方法。
二、研究目的
本研究旨在探讨正念训练对大学生睡眠质量的干预效果，并找出正念训练能否成为一种有效改善大学生睡眠问题的方法。
三、研究方法
1.研究对象：选取大学生为研究对象。
2.研究设计：采用随机分组、前后测设计，将研究对象随机分为实验组和对照组，每组30人。
3.实验组进行正念训练，将参与者招募到实验室中，在实验室中接受正念训练，每周进行3次，每次40分钟。训练期为8周，训练结束后再进行一次测量。
4.对照组不接受任何干预措施，在同样的时间下进行前后测量。
5.测量工具：
(1)Pittsburgh睡眠质量指数（PSQI）：通过问卷形式了解参与者睡眠质量的相关情况；
(2)正念问卷：了解参与者进行正念训练后的正念水平变化；
(3)情绪问卷：了解参与者情绪的变化。
四、预期结果
在本研究中，我们预期实验组将会有更好的睡眠质量、更高的正念水平和更好的情绪状态，相较于对照组。我们希望本研究能够说明正念训练在改善大学生睡眠问题方面具有一定的有效性和可行性。通过本研究，我们可以为大学生提供一种安全、简单、易行和有效的睡眠干预措施，从而使其保持积极的身心状态，提高生活质量。