跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文.doc

跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文
摘要：膝关节是跆拳道运动中运动损伤的高发部位。如果在跆拳道运动训练中忽略了膝关节损伤的问题，往往还会对跆拳道运动员的身心健康造成消极负面的影响。本文就针对跆拳道运动中膝关节损伤原因和预防策略进行了研究。文章首先从膝关节自身生理结构层面、训练层面和运动员心理层面入手，对跆拳道运动中膝关节损伤的发生原因进行了剖析，然后又针对以上三个方面的致伤原因，探讨了跆拳道运动中常见膝关节损伤的预防策略。
关键词：运动损伤；膝关节；跆拳道；损伤原因；预防策略；
跆拳道运动是一项对抗性非常强的体育运动项目，且以腿法见长，例如：跆拳道运动中的横踢、前踢、后踢以及后旋踢等技术动作均以腿法的踢击为主，在完成上述动作的过程中，下肢部位，尤其是下肢部位中起支撑作用的膝关节，所要承受的负荷量就比较大，使用频率也比较高，再加上膝关节特殊的结构决定了其整体稳定性较低，以至于膝关节成为了跆拳道运动中运动损伤的高发部位。而如果在跆拳道运动训练中忽略了膝关节损伤的问题，疏于采取有效的预防和治疗措施，等膝关节损伤的问题出现之后或者比较严重之后才进行干预，不但很难起到理想的干预效果，往往还会对跆拳道运动员的身心健康造成消极负面的影响。本文就针对跆拳道运动中膝关节损伤的发生原因进行了剖析，并基于此探讨了跆拳道运动中常见膝关节损伤的预防策略，以期能够借此加深对跆拳道运动中膝关节损伤的认识，降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率。
1、跆拳道运动中膝关节损伤的原因分析
膝关节损伤是跆拳道运动中发生率较高的一种运动损伤类型，例如：膝关节半月板损伤、内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、十字韧带损伤和膝关节滑囊炎、膝关节联合性损伤等等，在跆拳道运动中均时有发生。而据分析上述膝关节损伤的诱发原因主要有如下几点。
1.1膝关节生理结构层面的原因
膝关节的生理结构比较复杂，其主要是由大腿下端股骨的关节窝和小腿上端胫骨的关节头以及包围在外面的关节囊等几个部分组成的。并且，膝关节虽然具有关节窝的基本结构，但是关节窝结构却不典型，直观来说，就是关节窝非常浅，几乎近似一个平面，这样的结构特点，虽然极大的提高了关节的灵活性，但是与此同时也造成了膝关节稳定性较差的问题。而膝关节稳定性较差，在跆拳道运动中完成各种需要借助膝关节发力的踢击动作时，就很容易因为稳定性较差的问题引发运动损伤。因此，膝关节自身的生理结构特点是跆拳道运动中容易出现膝关节损伤的原因之一。
1.2训练层面的原因
训练安排不合理是跆拳道运动训练中诱发膝关节损伤的一个重要原因。例如：部分教练员和运动员忽视了准备活动的重要性，为了节约时间尽快进入正式训练环节，将准备活动草草带过；或者是部分教练员没有将膝关节损伤的问题重视起来，在准备活动中缺少针对膝关节部位的热身练习等等，影响了膝关节部位肌肉和韧带的弹性以及延展性，使得运动训练中膝关节损伤的可能性大大提高；再如：部分教练员和运动员为了追求训练效果，盲目安排过高的运动负荷，以至于超过了膝关节所能够承受的极限，出现了膝关节局部负荷过重的情况，如果长期在这样的情况下开展运动训练，不但很容易造成膝关节磨损等慢性损伤，还极易引发膝关节韧带拉伤等急性损伤。训练安排不合理也是诱发跆拳道运动训练中膝关节损伤的一个重要原因。
1.3运动员心理层面的原因
运动员心理层面的问题也极易诱发跆拳道运动训练中的膝关节损伤。如在跆拳道运动训练中，运动员出现了注意力不集中、情绪过度亢奋或者是情绪过度低落等问题，就很容易在完成腿法技术时，出现技术不规范，甚至是技术动作变形等情况，以至于违反人体膝关节的生理结构或者是发力规律，进而造成膝关节损伤。部分跆拳道运动员缺乏自我保护意识，没有认识到跆拳道运动训练中膝关节损伤的高发性，也不了解膝关节损伤的发生原因，更没有掌握预防膝关节损伤的必要知识，以至于在跆拳道运动训练中出现了很多本可以避免是膝关节损伤，严重影响了训练成效和身心健康。
2、跆拳道训练比赛中膝关节损伤的预防策略
采取积极的预防措施防患于未然，是降低跆拳道运动中膝关节损伤的最佳策略。因此，本文就结合跆拳道运动中膝关节损伤的主要原因和自身的跆拳道运动训练经验，分别针对上文所分析的膝关节自身生理结构方面致伤原因、训练层面的致伤原因以及运动员心理层面的致伤原因，总结归纳了如下几点关于在跆拳道训练比赛中预防膝关节损伤的策略。
首先，针对膝关节自身生理结构方面的致伤原因，为了降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率，一方面，教练员应在准备活动环节就根据膝关节的生理结构特点和容易出现的损伤类型，提前做好热身活动和保护措施，通过有针对性的热身活动和保护措施，让膝关节的肌肉和韧带等处于最佳运动状态；二是，用注意加强跆拳道运动员的专项身体素质训练，通过跆拳道运动员身体素质的全面发展和提高，来