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篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文
摘要：作为一名篮球教练员，主要从事篮球的训练工作，使队员最大程度的发挥自己潜力，取得更好成绩。而膝关节损伤严重的危害了篮球运动员的身体健康和运动生命。作为一名教练员，应充分的认识到自己的重要性，加强对膝关节损伤的认识，在教学、训练中加以防范。
关键词：膝关节;损伤;预防;
篮球运动是一项对抗激烈，拼抢性强，由于运动特点，例如滑步、转身、急停、突然起跳都会使膝关节负担急剧增加，并且篮球运动基本都处于半蹲位，膝关节的稳定性下降，易造成膝关节急性和慢性损伤。经过对某大学公体部女篮调查研究，膝关节受伤者达78.57%，运动员由于膝关节损伤影响比赛的发挥，更重要的是57.1%的队员反映，教练员没有讲授过膝关节保护的基本常识，尤其在基层这种现象更为突出。由此可见，有必要提醒篮球教练员加强对膝关节损伤和预防的重视。
1.膝关节损伤的原因及分析
1.1、膝关节损伤的原理
膝关节主要任务是屈和伸，但屈膝后小腿还可以做轻度旋转。膝关节的结构复杂，灵活性大，加之比较裸露，所以损伤几率较多，常见损伤有:侧副韧带损伤，半月板损伤，筋骨劳损。
1.2、篮球专业技术动作特点对膝关节的影响
1.2.1、篮球比赛或训练过程中，队员反复冲刺、急停、半蹲动作
对抗及抢篮板球和封盖时的连续跳跃动作，都会加重膝关节的负担，导致损伤。随着篮球运动的不断发展，运动员不仅身材高大，而且对速度、灵活、力量和对抗性上提出更高的要求，膝关节负担会进一步加重。
1.2.2、训练手段。
在训练过程中，特别是赛前的大强度集训和冬训阶段，由于训练过于集中，局部负担加重，比如滑步防守，弹跳练习过频，原地或助跑起跳摸高，跳台阶练习过多以及压杠铃太多，会造成膝关节局部负担过重导致损伤。这一时期内由于运动负荷大，运动员易处于疲劳状态，肌肉和神经的机能有所下降，注意力不集中，动作变形，如不穿插一些恢复性训练，也极易造成损伤。
对技术动作要求不严格也会造成膝关节损伤。有的队员有“八”字脚的毛病，在训练和比赛中突然发力两脚蹬地，发力方向和膝关节正确的受力方向不一致，使膝关节增加了一个侧方向的力，膝关节的副侧韧带容易发生损伤。
1.2.3、队员自我保护意识差。
有些队员对准备活动缺乏正确的认识，在训练和赛前准备活动不充分，注意力完全集中在球场，在跳起抢篮板球、抢断球和腾空盖帽时只管跳得高，不顾落的稳，不考虑落地后的缓冲，一旦失去平衡，造成膝关节负担超过应有的支撑能力，导致损伤的发生。
1.2.4、训练比赛场地造成膝关节损伤。
混凝土场地上训练运动员，膝关节损伤率高于其他场地达36%，由于我国经济水平的原因，基层运动条件有限，毫无例外的对广大运动员造成一定损伤。
1.2.5、医务监督措施不完善。
由于经济条件的限制，随队训练的医生寥寥无几，运动员带伤上场比赛或训练，造成慢性损伤。
2.篮球运动员，膝关节损伤的预防措施
2.1、对运动员加强安全教育和自我保护意识的培养
传授生物科学方面的知识，要求内容简单、形象，让运动员了解膝关节结构特点，运动方式和运动时的受力特点，知道哪些动作有损身体健康，自觉严格技术动作，教育队员在训练和比赛过程中不用过于粗野的动作。
2.2、合理安排训练内容，针对运动员特点训练
2.2.1、教练员必须按照运动技能形成的规律教学，并结合篮球
运动的特点进行训练，在具体训练中多采用跳跃性练习，少采用负重练习，对于下肢负担过大的练习，不放在队员疲劳时。加强队员动作技术规范性，不给损伤有可乘之机，尽量改进易使运动员受伤的技术动作。
2.2.2、针对运动员特点进行训练。
腿部力量差的队员，加强技术动作的同时，加强股四头肌和大腿屈肌力量的练习，对于预防膝关节劳损有重要意义。对于创伤后恢复性训练，加强受伤部位肌肉、韧带力量练习，防止再度受伤。
2.2.3、教练员应充分的重视准备活动和训练后的恢复性练习。
把准备活动当作训练的重要部分，统一指导准备活动，训练内容结束后注意恢复性练习，如慢跑、静力拉伸、半蹲、静蹲等，不仅有利于加速局部血液循环，加速疲劳的消除，更重要的是有利于轻微损伤的自我修复
2.3、改善比赛、训练场地的条件，预防运动员膝关节损伤的发生
尽量避免在水泥地上训练，由于条件的影响，要求教练员在训练过程中对于一些力量训练、速度训练，最好避开水泥地。在场地周围不放置其他器械，对于篮球架应加保护装置，减少损伤发生。
2.4、加强医务监督。
由于多数训练队没有队医，教练员应懂得一些基本的治疗方法，努力学习生理保健知识，能制定出治疗轻微损伤的方案，定期了解队员的身体状况，发生问题及时解决，防止进一步发展，保证队员的身体健康。
3.结束语
鉴于膝关节损伤直接影响篮球运动员的发展和提高，防止运动员过早被伤病所困扰，主要从以下几点加以重视:
3.1、对运动员的安