青少年足球训练大纲.ppt

青少年足球训练大纲9岁以下（U-9）年龄组训练大纲三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中
球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、
传球、接球和射门。2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介
绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，
认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬
头观察的能力和意识。
3．身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、
柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场
合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球
的快乐。5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分
钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比
赛，比赛使用3号球。7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术
训练与测评标准》。四、参考教材1．西德少儿训练法（录像）2．荷兰4:4教材（讲义）3.未来球星之路（教材）4．国际足联教材（VCD）
11岁以下（U-11）年龄组训练大纲三、训练内容1．技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身
体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破
技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传
和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步
掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯
基、克鲁依夫等技术动作。2．战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一
墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制
（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比
赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持
身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作
速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。4．心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注
意力。5．理论学习：全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第
十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和
抢球技术运用的合理性原则。6．比赛：参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。每年参加
正规比赛20-30场次。每周应安排一场比赛，比赛使用3号球。7．技术考核：参照《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。四、参考教材1．西德"少儿足球训练法"（录像）2．济科训练法（VCD）3．协调性训练法（VCD）4.未来球星之路（教材）5．国际足联教材（VCD）
13岁以下（U-13）年龄组训练大纲
4．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展
球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停
急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项
素质。二、每周训练次数与时间每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。三、训练内容1．技术训练：继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进
行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球
员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术
，并使之服务于比赛攻守八大原则；鼓励在掌握基本技术的基础
上，形成个人技术特点和风格。2．战术训练：（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造
空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后
插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原
则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平
衡、收缩、控制（盯人）；（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术
演示和训练；（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一
种是以力量性为主；（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养
球员的足球意识；（5）介绍荷兰“逼迫”式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。3．身体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展
快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。4．心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独
立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。5．理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要
性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术
理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。6．比赛：参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。每周安排一场比赛，全年30-40场比赛，比赛使用4号球。7．技术考核：1.《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》2.《罚前场任意球测定与评