中医体质辨识及调养.ppt

中医体质辨识及调养体质概述体质分类二、常用体质分类及其特征具有这种体质特征的人，不易感受外邪，很少生病。即使患病，多为表证、实证，且易于治愈，康复亦快，有时会不药而愈。如果后天调养得宜，无暴力外伤、慢性疾患及不良生活习惯，其体质不易改变，易获长寿。精神调养：平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调养，防止偏颇和病理体质的出现。
饮食建议：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
药膳调补：茯苓大枣山药粥【原料】茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。【功效】健运脾胃，渗湿止泻【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。
环境调摄：保持自然环境和社会环境的相对稳定性，注意突然地环境改变。
运动处方：运动适当就可以，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
药物养生：平和体质一般不需要用药，如果适当的进补可以保健专家的指导下，增加一些进补的人参、虫草等强身健体的滋补品。
经络按摩：可以经常拍打任脉和督脉的重要穴位，按摩胸部、腹部、大腿以及脚部按摩。
生活提示：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。保持良好的生活行为习惯，调养采取"中庸之道"，如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。阴虚质
指具有亢奋、偏热、多动等特点的体质类型。体质特征为：
①形体适中或偏瘦，但较结实；
②面色多略偏红或微苍黑，或呈油性皮肤；
③性格外向，喜动好强，易急躁，自制力较差；
④食量较大，消化吸收功能健旺；大便易干燥，小便易黄赤；
⑤平时畏热喜冷，或体温略偏高，动则易出汗，喜饮水；
⑥唇、舌偏红，苔薄易黄，脉多偏阳；
⑦精力旺盛，动作敏捷，反应灵敏，性欲较强。

总结：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。具有这种体质特征的人，对风、暑、热等阳邪的易感性较强，受邪发病后多表现为热证、实证，并易化燥伤阴；皮肤易生疖疮；内伤杂病多见火旺、阳亢或兼阴虚之证；容易发生眩晕、头痛、心悸、失眠及出血等病证。精神调养：五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的偏倾，所以我们建议您应心胸大度，处事平和，和善宽恕的态度。
饮食建议：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、豆腐、豆浆、冬瓜、银耳、木耳、芝麻、百合、莲子、梨、葡萄、香蕉、苹果、柿子等；少食羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、葵花子等性温燥烈的食物；尽量少吃煎烤烹炸过的食物。
药膳调补：沙参玉竹炖猪心【原料】猪心1个，沙参,玉竹各20克，,红枣8粒，盐适量【做法】1.猪心挤出血水,洗净,氽烫备用.药材冲洗干净,红枣泡软。2.炖盅内加水,将全部材料放入,煮开后改小火炖煮约1小时,加盐调味即可。【功效】滋阴宁心。
环境调摄：经常参加户外游玩或者结伴旅游，通过环境放松自己。
运动处方：阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少。只适合做中小强度,间断性身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。
药物养生：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、当归六黄汤等；女性用药剂量应该比男性要轻。
生活提示：不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境；宜节制房事。中午保持一定的午休时间；避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓的音乐，防止恼怒。阳虚质
指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。体质特征为：
①形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；
②面色偏白而欠华；
③性格内向，喜静少动，或胆小易惊；
④食量较小，消化吸收功能一般；
⑤平时畏寒喜热，或体温偏低；
⑥唇、舌偏白偏淡，脉多迟缓；
⑦精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。

总结：即使炎热的夏天，也不能在空调房里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属于阳虚体质。
具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证；表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮；内伤杂病多见阴盛、阳虚之证；容易发生湿滞、水肿、痰饮、瘀血等病证。精神调养：阳虚质者性格多沉静内向，常常情绪不佳，易于低沉。应调节自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。
饮食建议：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。尽量不