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中医体质辨识与调养方法
无论就是养生还就是治病,中医都要根据体质下方。那么现代人都就是什么体质呢？目前中国人得体质主要有9种。１、平与体质２、气虚体质3、湿热体质4、阴虚体质5、气郁体质6、阳虚体质７、痰湿体质８、血瘀体质9、特秉体质.其中比较健康得平与体质占32、75％,其它８中偏颇体质占６7、２5％.
1、平与体质：３2、75%
特点：“身体倍棒，吃嘛嘛香”。如果再加上睡眠好、性格开朗，社会与自然适应能力强，恭喜您，典型得平与体质！
调养方式:平与体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果、少食过于油腻及辛辣之物，运动上,年轻人可选择一些强度大得运动，比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳.
2、气虚体质：12、7１％
特点:容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗,容易呼吸短促，疲乏无力，这就就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。
好发疾病:容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂。
调养方式:多吃具有益气健脾作用得食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等.以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷与出大汗得运动,忌用猛力与长久憋气.平时可按摩足三里穴。
3、湿热体质：9、8８％
特点：性格表现急躁易怒，如果您瞧到一个人,脸部与鼻尖总就是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味,那她就就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
好发疾病:皮脂分泌增多、青春痘、胆道系统疾病、黄疸等病。
调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平得食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热得食物。酒性辛热上行,湿热阳盛之人切戒酗酒。盛夏暑湿较重得季节,减少户外活动。
4、阴虚体质：８、89％
特点：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红，皮肤干燥,口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。这种人性情急躁，形体稍偏瘦长型，舌较瘦薄,苔少。
好发疾病：医患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方式：多吃甘凉滋润得食物,比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈得食物。避免熬夜、剧烈运动与在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性得身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等.锻炼时要控制出汗量，平时宜克制情绪,遇事要冷静，正确对待顺境与逆境.可以用练书法、下棋来怡情悦性,平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情得音乐，防止恼怒。
5、气郁体质：８、７3％
特点：《红楼梦》中得林妹妹就是气郁体质得代表,多愁善感、忧郁脆弱。此种人性格内向，神情常见抑郁状态，这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠。
好发疾病：失眠、抑郁症、神经官能症、脾胃消化不良等。
调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用得食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑得饮料。尽量增加户外活动,可坚持较大量得运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。根据《内经》“喜胜忧”得原则，多参加社会活动、集体文娱活动,常瞧喜剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义得电影、电视。
阳虚体质：7、9%
特点：畏寒，一定会要求自己要做好“防寒保暖”，即使再热得夏天，也不能再空调房间里多待。平时总就是手脚发凉，不敢吃凉得东西，进食寒冷食物后容易腹泻.性格多沉静、内向。
好发疾病:水肿、腹泻、夜尿清冷等.
调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气）得食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等.秋冬注意保暖，尤其就是足下、背部及下腹部丹田部位得防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔与得运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
痰湿体质:6、29%
特点:最受富贵病青睐，心宽体胖就是这类人得最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦.性格温与稳重,善于忍耐。
好发疾病：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高血脂症、糖尿病等疾病。
调养方式:饮食以清淡为原则，少食肥肉及甜、粘、油腻得食物。可多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散漫，经常晒太阳或进行日光浴。
８、血瘀体质：７、95％
特点：容易患上心脏病,刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。
好发疾病:出血、中风、冠心病、肝硬化等.
调养方式：可多食黑豆、海带、萝卜、金橘、橙、桃、李、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血散结，行气疏肝解郁作用得食物，少食肥猪肉等.酒可少量常饮。多做有益于心脏血脉得活动，如各种舞蹈.太极