春季防病保健小知识 Microsoft Word 文档.doc

春季防病保健小知识
回顾近年来发生的重大传染病流行事件，我们仍心有余悸，从2003年“非典”暴发到2010年手足口病（EV71病毒），各种新旧病种轮番出现并广泛传播。今年开春以来天气阴雨连绵，各种传染病时有小流行，今年是否会有重大传染病流行目前还不得而知。春季历来是各种传染病高发季节，其中以呼吸道传染病最多见，需要特别提防。防止呼吸道传染病的发生，关键在于三个环节：早期发现与隔离传染源、保护易感人群及切断传播途径、注意个人卫生即时消毒。
养成卫生习惯预防“病从口入”
预防专家介绍，注意个人卫生，是预防呼吸道疾病最好的办法。个人卫生要形成习惯，比如要勤洗手，洗手前不要用手触摸脸、眼、口等器官，在外不能即时洗手，可以用酒精或消毒湿纸巾进行双手消毒；上下班出门在外，注意交通工具、公共场所的通风换气质量，尽量站在空气通畅的地方。另外，办公室、居室内的通风换气亦十分重要。在室内一两个小时后最好能出外呼吸新鲜空气，长时间呆在室内要开窗通风。
大多数呼吸道传染病的病原体在外界生存时间较短，如冠状病毒引发的肺炎、麻疹、流感等，通过勤换气和保持个人、居室清洁卫生就能达到预防目的。
多喝水有利于保护口鼻黏膜
病菌从呼吸道入侵人体，首先须通过“鼻黏膜”抵抗关，再通过“呼吸道”防御关。保护好“鼻黏膜”、“呼吸道”，也能有效预防呼吸道疾病感染。
我国南方春季气候潮湿阴冷，乍暖还寒，各种至病微生物大量繁殖，空气中含有各种带菌微粒，而春季人体抗病能力降低，口鼻黏膜容易受到病原体侵袭，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病原体的入侵。
此外，春季气候多变，要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒、不吃辛辣食物。
劳逸结合、适当锻炼，增强免疫力很重要
为什么接触了病原体后，有的人会发病，有的人不会？专家认为，抵抗疾病的最有效方式是保持自身有效的免疫力。无规律的生活习惯会直接导致人体的免疫力下降，也就容易成为病菌的易感人群。
劳逸结合、保持充足的睡眠与生活作息的规律，是增强抗病力的重要措施。多吃高维生素、高热量、高蛋白的食物，可以增强抵抗病菌感染的能力；坚持适当锻炼，增强体质，也可提高抗病能力。
医务科吴吉顺