训练孩子记忆力提高的食物-经典教学教辅文档.doc

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训练孩子记忆力进步的食品
训练孩子记忆力进步的食品
一、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消弭大量酸性食品对神经零碎酿成的危害。考试期间适当常吃些橘子，能令人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
二、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经零碎所需求的重要物资，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的“永水果”。
三、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。特别是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米特别是鲜玉米，具有健脑作用。
四、鱼类
它们可以向大脑提供优秀蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
五、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
六、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。
七、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物资。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
八、味精
味精的次要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的独一氨基酸，能促进智力发育，保持和改进大脑机能。常摄取些味精，对改善智力不足及记忆力妨碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱添加，因而对神经健康症也有必然疗效。
九、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平经常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保护。
小孩记忆的特点：
1.记得少、忘得快。幼儿记忆的范围和记忆保持的工夫，是随着年龄增长而扩大和延伸的。如小朋友一堂课上能学会一首儿歌或一个故事，但如果不复习很快就忘了。
2.记忆缺乏目的性。幼儿的记忆很难服从一个有目的的活动，他们的记忆以无认识记为主，他们只对抽象鲜明的对象，引发兴味的事物或引发强烈情绪体验的事能记住。要年幼儿童将记忆专门作为有目的活动是困难的。5、6岁的幼儿无认识的能力开始发展起来，如大人拜托他做某件事，他会运用反复大人说的话的简单方法，来记住这件事。
3.记忆方法呆板。成人的记忆通常为经过对要记忆事物的理解，找出事物的次要特点和内在的联系，抛弃事物非次要部分，进行意义的识记。而幼儿由于受知识和经验的限制，不会进行这类分析，较多地对事物表面进行机械识记。例如成人和幼儿同时遇到一个初次见面的人，成人记住的是这个人的容颜特点，而幼儿记住的可能是这个人的穿着颜色等。但是幼儿也不是完全没成心义识记，对他们能理解的事物也会进行一些意义识记。
4.记忆不精确。幼儿记忆的精确性也是随着年龄的增长而进步。大多幼儿表现为记忆不残缺、彼此混淆、曲解现实和易受暗示等方面。例如幼儿听了一个故事，他只记住感兴味的某个细节，而全部故事的情节却记不住，或者把其他故事的情节也混在一同。
科学睡眠健康成长
——在国旗下的发言
各位尊敬的老师、各位亲爱的同学：
大家上午好!我是来自预备二班的***。今天，我非常的荣幸，能在3月21日世界睡眠日这一重要节日即将来临的时刻，和大家共同学习、分享《科学睡眠健康成长》这一主题内容。
睡眠是人体的一种主动过程，人的一生几乎有3分之1的时间在睡觉中度过。睡眠是生命所必需的过程，是健康不可缺少的组成部分。本届冬奥会的18岁天才少女谷爱凌在赛后回答夺冠秘诀时，她说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”
可是据世界卫生组织的调查，竟有27%的人存在着睡眠问题，而其中我国在30%以上，高达50%的学生存在睡眠不足的问题。而“世界睡眠日”的目的便是要引起人们对睡眠重要性的关注，提醒人们要重视睡眠健康。
如今，随着学习、工作压力的增加，失眠已成为人们常见的健康问题。失眠不仅会影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。那么，作为青少年的我们，该如何提高学习效率，留出更多的时间来保