训练大脑记忆力的方法-经典教学教辅文档.doc

第页
训练大脑记忆力的方法
训练大脑记忆力的方法一.观察回想训练法
许多记忆力的研讨报告指出，习气对身旁事物留心观察的人，他们的记忆力通常会比常人要强。这是由于当人们专心观察外界事物时，留意力的集中可以加深对事物的印象，进而有效巩固记忆，特别是从事侦探、情报工作的人，由于平常要大量运用观察力，仔细留不测界的纤细变化，他们的观察力锻炼得极为敏锐，记忆力也连带地非常强大。这就是说，记忆力与观察力彼此关联，如果平日能持续地加以锻炼，观察力提升的同时，大脑记忆区也能由于持续活化，逐渐养成有效率的记忆习气。在日常生活中，强化观察力、锻炼记忆力有许多方法，其中观察回想训练法可以不受工夫、空间限制，随时随地进行练习。要留意的是，观察回想训练法要求持续不断的练习，因而每天最好能抽空自主练习，直到养成良好的记忆习气。
具体方法1：当你走进一个房间或置身某个空间时，尽可能观察周围摆设的物品，以后再凭记忆回想本人看到的一切，好比房间的大小、家具的排列、壁纸的颜色、物品的摆放等。通常开始练习的时分，你很难记住全部的细节，但随着持续性的练习，你慢慢就能掌握快速集中留意力、发挥观察力的诀窍，与此同时，记忆事物的能力也能日渐提升。
具体方法2：你也能够在每天临睡之前，尽量回想本人在白天见过哪些人、遇到甚么事，而且回忆得越清晰越好。
训练大脑记忆力的方法二.浏览背诵训练法
不管是工作还是学习，我们都会遇到需求记忆数据的时分，如果平日能善用浏览背诵训练法自我练习，不但能逐渐加强记忆力，还能由于掌握背诵技巧而轻松记忆各种数据。
训练步骤1：进行浏览背诵训练法的练习时，你可以从报纸杂志、书籍刊物上挑选一篇简洁明了的短文，但不要急着开始记忆它，而应先详细地逐段浏览，了解文句脉络、段落大意与整篇文章的要旨，要知道对内容的理解程度越高，才越能有效记忆。
训练步骤2：了解每个段落的大意后，先从第一段文字开始深化考虑每个字、词、每句话的意思，然后放松身心，发挥专注力，开始记忆意思上下相连的文句，直到你能够残缺地背诵第一段落。其他段落也采用一样的方式记忆，并要尽可能反复记忆，加强印象。在练习过程中必然要集中留意力，专心致志，还要避免死背、强记词语而忽略了文章要表达的思想。
训练步骤3：当你充分理解并完全记住这篇短文后，还要经常反复记忆加深印象。你可以几天后复习一次，几星期后再复习一次，这能帮助你牢牢地记住它，避免记忆模糊或逐渐忘却。
训练大脑记忆的力方法三.抓取记忆要点训练法
看到一大堆办公文件、一箩筐学习数据就头痛吗?面对大量信息时，与其囫囵吞枣地勉强死背，让记忆支离破碎，不如锻炼脑力，练就抓取信息重点的技巧，帮助本人有效记忆!
训练步骤1：挑选一本书，将书中某一章节的内容向前、向后扩展，摘取出重点，并且适当反复几次，以便让内容充满连续性，方便本人更容易记忆。当你记下章节要点后，每天抽空回想一下，然后再对照书中内容检验本人能否有漏误。坚持这样的练习，直到你残缺掌握书中某一章节的重点内容。
训练步骤2：在每次记忆新的章节之前，必然要先回顾之前读过的内容，与此同时，也应掌握不同章节与主题思想的关系。在记忆的过程中，有时不要过于在意细节，有的非核心句子完全可以忽略。
训练步骤3：当你掌握了全书的章节要点后，总结一下整本书的主体结构与核心思想，然后试着用本人的话概括它们，从而有效锻炼抓取重点信息的记忆技巧。
抓取记忆要点训练法需求极大的练习耐心，刚开始练习时，如果你感觉利用书籍练习抓取重点的难度太大，不妨选择从短文开始练习，等到技巧纯熟后，再逐渐添加训练难度，只需坚持不懈自我锻炼，你的理解能力和记忆能力必定会大幅度地进步!
训练大脑记忆力的方法四.剧情联想训练法
当你观赏电影或电视剧时，能否经常由于剧情生动而印象深入?这是由于影象与声光效果的刺激常常会促使你综合运用听觉记忆与视觉记忆，从而提升了记忆效率，因而，我们也能够采取剧情联想的方式帮助本人锻炼记忆力!
训练方法：运用剧情联想训练法时，你必须先有一位剧情主人公，以此主角作为开端，再将你要记忆的信息，一个接一个串联起来记忆。就好像编写剧本一样，每十组信息编织出一段小剧情，而记忆总长度尽量保持在30组文字之内。
剧情联想训练法的优点在于，只需有故事情节，就能记住你必须记忆的信息，而且随着剧情联想，你所记忆的信息可以获得巩固，乃至能够转化为长工夫性的记忆。
训练大脑记忆力的方法五.罗马房间训练法
当我们要记忆大量数据时，如果毫无量制地给大脑记忆区塞进许多信息，就容易构成回忆速度慢、记忆混乱等成绩，但如果在脑内设置一个“记忆柜”，把记忆的信息转化成影像，再按照按次进行编码，不仅能有条不紊地记忆信息，进步记忆效率，日后还能精确快速地提取记忆，而罗马房间训练法正是运用了这样的记忆原理。古罗马人在摸索记忆大量信息的方法时发现，如果以家中物品