打网球教程.docx

HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%89%93%E7%BD%91%E7%90%83&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"打网球教程：你需要什么？球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。球鞋：建议选择专业的HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%BD%91%E7%90%83%E9%9E%8B&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"网球鞋，如果没有，一定要穿HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%BF%90%E5%8A%A8%E9%9E%8B&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。球：建议购买一罐新球。场地：任何HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%BD%91%E7%90%83%E5%9C%BA&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"网球场，只要能看清楚线且球网完好。其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。我们的教程分为三个阶段：HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%90%83%E6%84%9F&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。阶段一：球感培养在开始接触HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%BD%91%E7%90%83&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%A2%A0%E7%90%83&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。练习二：拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。目标：连续颠球50次。练习三：近距离HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%BC%B9%E7%90%83&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。目标：连续击打30个来回。阶段二：近距离对打以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。正手动作握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。拉拍：将HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%82%A9%E8%86%80&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"肩膀转向右边并把球拍往后拉出。HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%87%BB%E7%90%83%E7%82%B9&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"击球点：击球点是球拍接触球的HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%A9%BA%E9%97%B4%E4%BD%8D%E7%BD%AE&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"空间位置（不是指球拍上的甜点）。